Tidig snöpremiär - Samla mil på längdskidor i Dalarna

Tidig snöpremiär - Samla mil på längdskidor i Dalarna

Börjar det bli dags att träna inför Vasaloppet? Vare sig du är anmäld till något av loppen under Vasaloppsveckan eller bara längtar efter snön erbjuder Dalarna många möjligheter. Här står skidspår redo redan i oktober och i takt med att midvintern närmar sig erbjuder allt fler anläggningar spår för den som vill ge sig ut på längdskidor.


Runt om i Dalarna finns ett flertal spårområden som underhålls och prepareras. Och glöm det där med trängsel, här får du åka i egen takt, redan från oktober. Allra först ut är Idre Fjäll, som kan ståta med en 10 kilometer lång slinga redan i mitten av oktober. Sedan blir slingorna allt längre och mer varierade varefter minusgraderna och snötillgången säkras. Även Lugnet i Falun är tidigt ute och erbjuder tidigt slingor på konstsnö för den som vill få mil i benen tidigt på säsongen. Passa på att uppleva Sveriges nationalarena för längdskidåkning och testa den omtalade “Mördarbacken”.

Orsa Grönklitt är en favorit för såväl lokalbor som tillresta besökare. När alla spår är dragna kan de erbjuda ett spårsystem med 80 kilometer spår för den skidsugna. I början av säsongen är det kortare kilometerslingor som, men den tidiga premiären redan i slutet av oktober får många entusiaster att ta fram skidor och stavar och ge sig ut. Bli heller inte förvånad om du här möter en eller annan stjärna från skidlandslaget i spåret. Med hjälp av sparad snö kan längdsäsongen börja tidigt i delar av spårdragningen.

En klassiker i dubbel bemärkelse är självklart Vasaloppsarenan och spåret mellan Sälen och Mora. I mitten av november läggs den första sparade konstsnön ut i Hemus skidstadion och när vädret tillåter förlängs sträckan även ner mot campingen och Zornmuseet. På så sätt är det bara att hoppa på spåret mitt i centrala Mora – enkelt, smidigt och lättillgängligt. Allteftersom utökas sedan sträckningen norrut, mot kontrollen Eldris och vidare upp via Vasaloppsspåret mot Sälen. Vasaloppsspårets 9 kilometer mellan Eldris och Mora är belyst med elljus.

Fem boenden som maxar våren i fjällen

Fem boenden som maxar våren i fjällen

Det är något speciellt med våren i fjällen. Skidåkningen, solen som börjat värma, kaffekoppen mot stugväggen. Inte bokat vårens fjällsemester än? Bara lugn – här har vi samlat fem boenden i vinterparadiset Idre som garanterat levererar under vårvinterns fjällsemester. Fjällvilla för finsmakaren På Idre Himmelfjäll ligger Toppheden 19, en nybyggd och exklusiv fjällvilla med hög standard. Här bor du i en klassiskt timrad stuga med sex sovrum och alla tänkbara bekvämligheter. Efter en dag i backen eller längdspåret är det bara att dra sig tillbaka och njuta av stugmys deluxe. När solen levererar är den härligt stora altanen den givna platsen för den som vill fånga de värmande solstrålarna. Toppheden 19, Idre Himmelfjäll Klassiska fjällstugan för det större sällskapet ”Gården” ligger i Söderbyn på Idre Fjäll. Här är det stora ytor fördelade på två plan – det perfekta alternativet för dig som vill ta med dig stora familjen, hela släkten eller kompisgänget för en härlig vecka i fjällen. Förutom de givna bekvämligheterna kan ni också sörpla lyxkaffe från stugans kaffemaskin eller se vem i gänget som går segrande ur tv-spelsstriden. 823 "Gården" Söderbyn, Idre Fjäll Nära till allt för barnfamiljen Cenrumbyn har det perfekta utgångsläget för familjen som både vill bo nära backarna och alla kringaktiviteter. Här bor ni i en lägenhet med ski in/ski out-läge. Bastu för den som vill njuta och koppla av efter en heldag i backen. Förutom direktkontakt med backen är det kort gångavstånd till Idre Fjäll centrum, restauranger och ett späckat aktivitetscentrum väntar med bad, bowling, spelhall och lekrum. 618 Centrumbyn, Idre Fjäll När fjällvidderna lockar Om det är turskidåkning och magiska fjällvidder som lockar – kika närmare på det här boendet i Gämmelsätervallen. Här är det nära till det långsträckta Nipfjället med sina snötäckta myrar och sjöar, inbäddade av djupa skogar. Spänn på turskidorna för en tur i den häftiga naturen, njut av omgivningarna och avsluta sedan dagen i den timrade fjällstugan. IGN 54, Gammelsätervallen Vildmarkskänsla i lågornas sken På vägen mot Nipfjället ligger den här timrade fjällstugan som förutom närheten till vildmarken även bjuder på utedass och braskamin. Koka kaffet över öppen eld i eldpallkojan eller samla sällskapet för en utemåltid i lågornas sken. Varför inte testa att brassa kvällens middag på gjutjärnspanna eller muurikka? Det mesta smakar ju bättre utomhus! Troligtvis gäller det också för vattnet, som även det hämtas utomhus. Perfekt för den som vill koppla ner och koppla bort, leva enkelt och bara njuta av närheten till makalös natur. IGN 84, Gammelsätervallen

Upptäck de osedda platserna runt Orsa

Upptäck de osedda platserna runt Orsa

En orörd skare. En krispig vintermorgon där stillheten dröjer sig kvar. Skidor som krasar mot snön när du glider fram. Följ med Kristina Lillpers ut på äventyr – bokstavligt talat rakt ut i naturen. Kristina Lillpers är agronomen och gymnasieläraren som brinner för att förmedla allt det fantastiska som finns i naturen. Som flyttade tillbaka hem till Orsa och lät intresset blomma ut i verksamheten Njut i Orsanaturen, där hon guidar nyfikna besökare ut i naturen runt omkring hemorten. På somrarna till fots och på cykel. Vintertid är det skidor som gäller. – Min mission är att prata om hur det fungerar och hänger ihop. Inte bara om naturen, utan även om landsbygden. En kombination av mina intressen. Dels av friluftsliv och motion, dels med att lära ut och ta hand om människor. En favorit är turerna till Koppången, som hon anordnar under mars och april. Morgonen startar redan vid sjutiden och färden går då ut på skaren som lagt sig över myrarna och markerna. – Man får se hur naturen vaknar och vi är bland de första som kommer. Det är ett så stort område att vi kan vara för oss själva lite grand. Där är vildmarkskänsla, man kan få se djurspår och höra fåglar. Det är väldigt speciell natur, med mycket gamla träd, lavar och mossor, berättar Kristina. Dessutom adderar själva skidåkningen ytterligare till upplevelsen. – Det är som att vara i fjällen men utan toppar. Om man tänker myr tänker man platt och tråkigt, men här lutar det. Man brukar kunna stå och glida. Det är sådan här njutningsskidåkning. Man åker i ett lugnt tempo, ser sig omkring och stannar och fotar. Det unika med Kristinas turer är också det personliga. Hon har genom åren samlat på sig stora kunskaper om vad såväl naturen som historierna i Orsa med omnejd har att förtälja. – Jag har små grupper och känner till omgivningen. Det blir personligt och alltid det lilla extra. Jag försöker anpassa efter varje grupp och varje gäst. Som när vi åker skidor rakt ut i naturen, på platser där det inte är så många människor. Vi åker bara så långt det passar gruppen, grillar lite korv och fikar. Det är alltifrån sportlovsturer med barnfamiljer till lite längre turer för den som vill veta mer om natur och historia. Ofta är det besökare som sett alla de vanliga sevärdheterna i bygden och nu vill ha något nytt. – Vi åker inte i färdiga spår eller följer leder. Jag hittar på andra ställen och kan berätta historien om platserna vi besöker. Det var här min farfar körde timmer. Att jag kan berätta utifrån familjens historia gör det lite mer personligt. Sådant som man inte kan gå på en kurs och lära sig, på så sätt är det här annorlunda.

Vasaloppsboende sista minuten

Fem – kanske något oväntade – Vasaloppsboenden

Står en start i något av Vasaloppets lopp på vinterns agenda? Lika viktigt som träningen och förberedelserna inför, är själva upplevelsen och uppladdningen på plats. Där är boendet en viktig del i ekvationen. Kanske är den första tanken att bo i eller Mora eller Sälen, men vad många inte tänker på är att det är minst lika smidigt att söka sig till någon av orterna runt omkring. Bo lite lugnare och med fullgod åkarservice – ofta med praktiska lösningar som sätter guldkant på skidbesöket. Här har vi samlat fem tips på – kanske något otippade – boendealternativ inför Vasaloppet. De här utvalda pärlorna har alla sin charm och sina fördelar för dig som ska ställa dig på startlinjen. Vilket alternativ passar dig bäst? Vasaloppet all inclusive på Stiftsgården Stiftsgården i Rättvik ser till att ta hand om det mesta för dig som ska åka Vasaloppet eller Tjejvasan. Deras olika paketlösningar inkluderar bland annat ankomstmiddag, logi i en eller två nätter, frukost, upphämtning av nummerlapp, buss tur och retur till ditt lopp samt vallning av skidor eller tillgång till vallarum för dig som vallar själv. Väljer du tvådagarspaketet ingår självklart en välsmakande middag efter loppet. Perfekt för dig som vill att andra sköter det praktiska så att du kan fokusera på skiduppgiften – eller för dig som helt enkelt vill göra skidhelgen till en härlig helhetsupplevelse. Gemytligt B&B i Rättvik På Bed and Breakfast Fyra hästar i centrala Rättvik bor du i nyrenoverade rum med sköna sängar och har alla möjligheter att göra den sista uppladdningen inför loppet med en rejäl frukost. Därefter är det en kort promenad till tåget som tar dig till Mora eller att med egen bil åka de cirka fyra milen till Mora och sedan vidare till din startplats. Dalaupplevelse med Vasaloppsservice i Tällberg Hos Villa Långbers i Tällberg är det full service som gäller. Deras Vasaloppspaket inkluderar förutom boende och halvpension även upphämtning av nummerlapp och möjlighet att förvara skidorna tryggt och säkert inomhus. Dessutom går det att boka busstransfer till och från boendet på loppdagen. Det här är det perfekta sättet att göra en helhelgsupplevelse av dalabesöket. En riktigt god middag i hotellets härliga matsal efter genomfört lopp går inte av för hackor. Personligt boende med utsikt över Siljan i Vikarbyn I Vikarbyn, 25 kilometer söder om Mora, ligger Sätergårdens Pensionat. Här bor du i gammaldags miljö med vacker utsikt över Siljan och personlig service. Perfekt för dig som vill bo i gemytlig miljö och ha en lugn och härlig uppladdning inför loppet – och en lika skönt avkopplande nedvarvning efteråt. Halvvägs till start i Älvdalen I Älvdalen, halvvägs på väg till starten i Sälen, finns Gåsvarvs Bystuga och Näsets Bystuga. Förutom de natursköna omgivningarna är läget en fördel – alla minuter som går att spara på morgonen innan start är värdefulla. Sov gott och vakna utvilad i flerbäddsrummen. Ät en rejäl frukost och ge dig iväg till starten. Ett enklare boende, men ack så smidigt.   Bonustips: Hyr privat eller sussa i sovsal i Mora Vill du bo i Mora? Det fortfarande några privata boenden, rum och stugor kvar att hyra. Det finns också platser kvar i sovsalar. Få en sportig inramning på boendet och övernatta i Idre Fjäll Arena, som till vardags huserar Moras innebandylag.

”Jag åker skridskor till jobbet så ofta jag kan”

”Jag åker skridskor till jobbet så ofta jag kan”

För många är pendlingen till jobbet lika med dötid i bil längs en grå motorväg. För andra – som för David Allansson i Falun – är det att ta på långfärdsskridskorna och glida iväg till arbetet över isen på sjön Runn. Sjön Runn mellan Falun och Borlänge är något av ett Mecka för skridskofantaster. Såväl nybörjare som mer inbitna åkare hittar ofta och gärna till de plogade banorna. – En solig februarilördag på vintern kan det vara uppåt 3500 människor ute på isen. Från det att isen lägger sig och är tjock nog att ploga banor på, kommer folk hit och åker. Isens attraktionsvärde är så högt nu att det spelar ingen roll vilket väder det är hittar ut i såväl sol som mulet duggregn, berättar David Allansson på Främby Udde. Intresset för långfärdsskridskor ökar var varje år som går. Han själv hyr ut allt fler skridskor för varje säsong. I takt med nya varianter på utrustningen blir åkningen ännu enklare och tillgängligare. Det gör också att det är extra viktigt att tänka på att göra vistelsen på isen så säker som möjligt. – För nybörjare är det helt klart bästa och säkraste att åka på plogade banor där det finns. Det är också otroligt viktigt att ha på sig hjälm. Tre ledord som man alltid ska tänka på att ta med sig ut är säkerhetsutrustning, iskännedom och sällskap. David själv upptäckte skridskoåkningen för sju-åtta år sedan när han tog över anläggningen vid Främby udde, som för blivit en populär utgångspunkt för en dag på isen. Här är det möjligt att hyra skridskor, fika och lätt ta sig ut på de plogade banorna – som mäter hela 52 kilometer när isarna tillåter. – Långfärdsskridskor för mig är en frihetskänsla. Det finns ett sådant mervärde i att kunna komma ut och kombinera en motionsslinga samtidigt som jag får uppleva naturen. Man hinner ju se så mycket mer om man åker skridskor i en timme än om man promenerar. Det är lättillgänglig rekreation och enkelt friluftsliv, när vi bor så pass nära så många olika sjöar. När det var dags för husköp tog han dessutom närheten till isen ytterligare ett steg längre. Det blev en villa nära sjön – vilket gör att han vintertid kan ta skridskorna till jobbet. – Banorna går förbi utanför mig och jag åker skridskor till jobbet så ofta jag kan, det blir ungefär 2 kilometer. Ibland åker jag raka vägen i jeans och vanlig jacka. Andra gånger gör jag en lite längre slinga runt öarna på vägen till jobbet. Det blir ju både en avkoppling och en möjlighet till motion – en verkligt unik förmån. Förmånen lockade dessutom internationell uppmärksamhet, när brittiska BBC för något år sedan gjorde ett reportage om svensken som skridskopendlade till jobbet. – Det var mannen som flyger till jobbet mellan Los Angeles och San Fransisco, en kille som simmar till jobbet i en kanal i München och sen var det jag som åker skridskor till jobbet i här i Falun. Inslaget härifrån har 1,8 miljoner visningar och det blev en riktig snackis. Annars är det just enkelheten i skridskoåkningen som lockar för David. Att bara kunna ta på skridskorna och ge sig ut, gärna med hela familjen. – Jag åker mycket skridskor med barnen här på banorna, ofta med barnvagn. Det är ju så lätt! Alpin skidåkning eller längdskidåkning med barn kan vara meckigt. Men så direkt barnen hör skenorna på isen somnar de. Så när barnen ska vila drar jag ut på sjön och kombinerar jag en skridskotur med 45 minuters åkning. De får massa frisk luft och får uppleva naturen. Att skridskoåkning skulle vara en tillfällig fluga är något David snabbt viftar bort. Långfärdsskridskor är här för att stanna. – Långfärdsskridskor kommer fortsätta öka under väldigt lång tid. Det känns inte som en fluga. Sedan är det ju kul att det är i ropet att vara ute i naturen. Det är många familjer som kommer ut hit och åker, det är verkligen förstklassig naturupplevelse. Du behöver inte så mycket erfarenhet för att åka på de plogade banorna, det är bara att hyra ett par skridskor så har du hela paketet för en perfekt dag.

Det här är Vasaloppet 2019

Det här är Vasaloppet 2019

Vasaloppets vintervecka står för dörren. Närmare 65 000 åkare kommer att glida in under den klassiska målportalen i något av de tolv olika skidloppen, som innefattar alltifrån det 900 meter långa Barnens Vasalopp till hela den 90 kilometer långa sträckan mellan Sälen och Mora. Nytt för i år är drop in-vigsel efter målet, ytterligare ett äventyr i skenet av pannlampan samt nya förutsättningar på vallafronten. Anslut folkfesten, säg hej till kransmas och kranskulla, systrarna Kallur och årets Vasaloppskonstnär. Årets kranskulla och kransmas Årets kranskulla heter Emma Höglund och årets kransmas Viktor Sticko. Emma Höglund är skidskytt och längd-åkare för Mora Biathlon och IFK Mora SK, med flera medaljer från JSM i bagaget. Viktor Sticko, IFK Mora AK, är skicrossåkare med 14 SM-guld och flertalet starter i världscupen på meritlistan. Den första kranskullan gjorde debut redan i samband med det första Vasaloppet 1922, medan kransmasen gjorde sin entré när den första Tjejvasan åktes 1988. Sedan 2005 delar kransmasen även ut segerkransen till damsegraren i Vasaloppet. Jenny och Susanna Kallur högtidstalar Systrarna, tillika tidigare världsstjärnorna i häcklöpning, håller det traditionsenliga högtidstalet under Vasaloppets Högtids-fest i Mora Kyrka 1 mars. – I talet kommer vi berätta hur vi upptäckt efter våra idrottskarriärer hur viktigt men även ganska svårt det är att få till motionerandet. Vi hoppas också att det kommer genomsyras av vår kärlek till idrott och rörelse, säger Jenny Kallur. Under Högtidsfesten sker även kröningen av årets kranskulla Emma Höglund. För musiken står Anna Ihlis från Gagnef, som fått stor uppmärksamhet för sina tolkningar av Erik Axel Karlfeldts dikter. Högtidsfest i Mora Kyrka, 1 mars kl 18.30, fri entré. Foto: Vasaloppet Ulf Palm Drop in-vigsel efter målgång Målgång och giftermål på samma gång? Det finns möjlighet att uppleva en minst sagt unik och annorlunda vigsel under årets Vasaloppsvecka. Vasaloppet erbjuder i samarbete med Svenska Kyrkan ”Ski in-vigsel”, där du och din partner kan säga Ja efter målgång vid den klassiska målportalen. Se bara till att ha checkat av följande punkter på förhand: 1. Hitta någon som vill säga Ja 2. Begär en hindersprövning från Skatteverket 3. Kontakta Svenska Kyrkan i Mora Vasaloppet tar bort fluorbaserade glidvallor Glidvallor som innehåller fluorbaserade ämnen kan medföra både miljö- och hälsorisker. Därför väljer nu Vasaloppet, i samråd med sina samarbetspartners, att ta bort dessa produkter från den officiella vallaservicen i Sälen och Mora. Istället kommer de enbart att erbjuda flourfria alternativ. Samtidigt vill de uppmana deltagarna att själva göra aktiva val och avstå från vallor som innehåller fluor, till fördel för andra vallaprodukter. – Vi hoppas att våra deltagare själva tar ansvar för att välja bort fluorvalla och att vår uppmaning ska ge effekt och minskning av användandet av fluorvallor redan den här vintern, säger Vasaloppets VD Eva-Lena Frick. Nytt lopp: Nattvasan 45 Många har beskrivit upplevelsen som magisk. Den av att glida fram på skidor genom mörka dalaskogar i pannlampans sken. Nu får fler möjlighet till samma utmaning. Inför årets vintervecka pre-senterar Vasaloppet Nattvasan 45 som ett komplement till Nattvasan 90. – Det är många som efterfrågat möjligheten att få åka en kortare variant av Nattvasan och det känns bra att vi redan nu till vintern kan erbjuda ett lopp som de allra flesta kan klara av, säger Johan Eriksson, utvecklingsansvarig på Vasaloppet. Nattvasan 45 är 45 km lång och har samma bansträckning som Halvvasan. Starten går i Oxberg kl 20.00 på kvällen 1 mars. Både Nattvasan 45 och Nattvasan 90 är parlopp, där varje lag består av två deltagare. Loppen körs i fri stil vilket innebär att det finns möjlighet till både skejt och klassisk åkning. Årets Vasaloppskonstnär: Mia Malmlöf Mia Malmlöf är konstnären bakom årets officiella Vasaloppsmotiv som kommer att pryda de närmare 100 000 diplom som delas ut till deltagarna i Vasaloppets olika arrangemang. De två verken, ett för vinterveckan och ett för sommarveckan, har fått namnet ”Folkrörelse” och inspirationen kommer från Vasaloppets tre ledord tradition, upplevelse och utmaning. – Det har varit oerhört roligt och stimulerande att väva in ledorden och att få skapa affischer som ska ses av så många människor. Har använt mig av all den glädje, humor och färgprakt som jag förknippar med Dalarna, alla mina somrar och vintrar i barndomens landskap, säger Mia Malmlöf. De två motiven i original finns att se på Café Zorn i Mora.

Sportlov i Dalarna

Njut av sportlovet i Dalarna

När sportlovet står för dörren väntar en hel massa dagar redo att fyllas med roliga, mysiga, spännande och lärorika aktiviteter. Runt om i Dalarna finns mängder av aktiviteter för lovlediga barn. Här har vi plockat några russin ur kakan – Välkommen till sportlov i Dalarna! En självklar sportlovsaktivitet är slalom och alpin skidåkning. Runt om i Dalarna finns många familjevänliga anläggningar som står redo med såväl snövita backar som fullspäckade aktivitetsprogram som tar vid efter dagens sista åk. På Bjursås SkiCenter utanför Falun är det möjligt att koppla av i familjerelaxen eller testa skridskor på isbanan. Bo skönt och bekvämt på Scandic i Falun.  På Orsa Grönklitt ser Blåbäret Bärra till att alla barn både får leka och lära på skidor. Dessutom finns Orsa Rovdjurspark alldeles bredvid. På Leksands Strand går det att boka ett färdigt sportlovspaket med bland annat stugmysigt boende och närhet till både bad, skidbacken Granberget och övriga vintriga Leksand.  Sportlov i Sälen är kanske den mesta klassikern och här gör Kläppen ingen besviken. Många nedfarter av varierad svårighetsgrad gör det till ett verkligt skidparadis, med full service både i och kring backarna. För den som inte åker skidor men ändå känna stämningen är ett tips att ta gondolen till toppen av berget för en fika. I norra Dalarna finns också familjevänliga Idre Fjäll. Här är alltid nära till en nedfart och bland kringaktiviteterna syns hundspann, skoter, bowling, bad, minidisco och annat skoj.   Tomten må ha haft sin högtid, men på Sagolandet Tomteland i Gesunda utanför Mora är det ändå full fart. Under sportlovet tar däremot Busmössen över taktpinnen och ser till att det bjuds på upptåg hela dagen lång. Sång och musik, show och teater – både små och stora får vara med och leka. Precis bredvid temaparken ligger Gesundaberget. Spänn på skidorna, ta släpliften upp till toppen och hugg in på frasiga våfflor i Toppstugan, med milsvid utsikt över Siljan.   Även om sportlovet helst ska vara frostigt soligt, kan det hända att vädret inte samarbetar alla dagar. Då är det tur att det finns många aktiviteter inomhus att fylla sportlovets dagar med. Falu Gruva har en behaglig temperatur på 5 plusgrader året om – och under jord är ”vädret” alltid detsamma. Runt om i Dalarna finns flera badhus med varma och sköna bassänger. Äventyrsbadet Aqua Nova i Borlänge är något att för den som söker lite extra spänning i tillvaron. I Borlänge finns också 2047 Science Center, en kunskapsarena inom naturvetenskap och teknik där hela familjen kan undersöka och experimentera med alla sinnen.   Så när frågan väl kommer: ”Vad ska vi göra idag?” är det bara att välja och vraka bland godbitarna. För ett sportlov i Dalarna kommer aldrig att vara tråkigt. Läs mer om sportlov i Dalarna - Hitta aktiviteter, evenemang och boende.

18 steg till ett bättre Vasalopp

18 steg till ett bättre Vasalopp

Vasaloppscoacherna Staffan Larsson och Mattias Svahn har stor erfarenhet av både skidåkning i allmänhet och Vasaloppet i synnerhet. Från det att den första snön lägger sig i Vasaloppsarenan finns de på plats för att guida längdentusiaster som siktar på att ta sig till målet i Mora under något av loppen under Vasaloppets vintervecka. Här bjuder de på sina bästa tips och råd för att förberedelserna inför loppdagen ska bli så bra som möjligt. 1. Anmäl dig i god tid till ett utmanande lopp, som ger ett inspirerande mål att träna inför.  2. Träna allsidigt året runt om du kan.  3. Träna mer grenspecifikt när vintern närmar sig, som rullskidor, stav- och skidgång, samt styrka för armar, mage och rygg.  4. Skaffa en bra skidutrustning anpassad för dig, vilket gör skidåkningen enklare och roligare.  5. Planera in minst en eller två långweekends för skidåkning, beroende på din ambitionsnivå och snötillgång på hemmaplan.  6. Åk så mycket skidor som möjligt och gärna ett längre pass per vecka.  7. Boka in ett Vasaloppsläger för teknikträning i början av din skidperiod, som du sen har nytta av under egna skidpass resten av säsongen.  8. Siktar du på Vasaloppet så rekommenderas att åka ett seedningslopp eller halva    tävlingsdistansen vid minst två tillfällen.  9. Erfarna skidåkare som siktar på personlig rekordtid har nytta av att köra ett eller två intervallpass per vecka.  10. Ta det lugnt med träningen sista veckan innan loppet, så att du är pigg och åksugen när du står på startlinjen.  11. Drick och ät mycket kolhydratrik mat en till två dagar innan loppet.  12. Sov ordentligt sista nätterna innan start, så är inte sista nattens sömn så viktig.  13. Lämna in skidorna på vallaservice om du inte är van att valla.  14. Klä dig för rörelse enligt ”trelagers-principen”, som du även kört med under träning.  15. Ta med ett bälte med dricka, extra valla och energi under loppet.  16. Kör i en jämn fart efter dina ambitioner.  17. Tänk på tekniken, speciellt om tröttheten kommer.  18. Stanna och lägg på mer fäste eller ta hjälp på vallastationer om du får bakhalt.  Lycka till! Läs mer om att träna inför Vasaloppet, hur du bokar Vasaloppsboende och Vasaloppsläger: Träna inför Vasaloppet. Mer om Mattias Svahn finns att läsa på vasasvahn.se och om Staffan Larsson på aktivsport.se.