Andningsövningar för ökad närvaro och avslappning

Breathwork är ett samlingsnamn för andningsövningar och tekniker som syftar till att förbättra det mentala, fysiska och andliga välbefinnandet. Det finns många olika andningstekniker. Inom yogan talas det om “Pranayama”. Några har kanske provat Wim Hof-andning.

Gemensamt for andningsteknikerna är att man lär om, från att ha varit mer omedveten om sin andning, till att andas på ett medvetet och systematiskt sätt. Man tar helt enkelt kontroll över sin andning och får ut större effekt av den egna inneboende kapaciteten. Några effekter av andningsövningar och Breathwork • Ökat fokus och förmåga till närvaro • Bättre förmåga att uppleva avslappning • Bättre förmåga att släppa ”bruset” i huvudet • Bättre förmåga att hantera stress, oro och ångest • Lättare att komma till ro och somna Hur går det till? • När du kommer, välkomnas du att lägga dig ner och landa på din yogamadrass. • En stunds stående rörelser för att mjuka upp områden i våra kroppar där vi ofta lägger stress och spänningar – som i nacken, halsen, axlarna, ryggen, höfterna. • Du får lägga dig ner på yogamadrassen igen. • Vi pratar om andning och om hur du med andningens hjälp kan ta dig djupare in i kroppen. Du får prova några andningsövningar – pranayamas. • En längre andningsövning – breathwork - ackompanjerad av musik. • Avslutande vila. • Innan du går hem dricker vi en kopp te tillsammans. Du kan också avsluta passet med ett bad i Västerdalälven.