Träna inför Vasaloppet

Träna inför Vasaloppet


Dags att börja samla mil inför vinterns lopp? I Dalarna finns tidig snö och redan i slutet av oktober ligger de första spåren redo för dig som vill börja träna inför Vasaloppet. Därefter är det bara att välja och vraka i takt med att anläggningar som Idre Fjäll, Orsa Grönklitt, Vasaloppsarenan och Lugnet i Falun öppnar för skidåkning. Här finns många fina spår som väntar på att upptäckas och utnyttjas i ditt träningsprogram inför Vasaloppsveckan.


Oavsett målsättning erbjuder Dalarna suveräna träningsmöjligheter – endast några timmar från Stockholm och Mälardalen. Här väntar miltals av välpreparerade skidspår samt ett stort antal lopp, kurser och läger med kända profiler som Staffan Larsson, Mattias Svahn och Erik Wickström. Här finns lopp, träningsläger, fina anläggningar och goda förutsättningar för dig som ska träna inför Vasaloppet.

Kom i form för seedning till Vasaloppet

Säkra en optimal seedning till Vasaloppet. Längdskidor i Dalarna är perfekt för dig som vill förbereda dig inför vinterns lopp. Vare sig det är Vasaloppet eller någon annan utmaning som väntar finns här spåren, träningen, boendet och coachingen som gör dig redo för start. Här finns tidig snö och klassiska arenor för längdskidåkning, som Idre Fjäll, Orsa Grönklitt, Vasaloppsspåret mellan Sälen och Mora eller Lugnet Skidstadion i Falun. Förutom de välkända anläggningarna finns också många både mer och mindre kända guldkorn. Ta till exempel del av tipsen från några av våra kända skidprofiler och läs om var de helst tränar.

Skidläger & träningshelger i Dalarna

Här kan du också boka skidlägren och träningshelgerna som vässar åktekniken. Till exempel kan du få tekniktips på ett Vasaloppsläger med Vasaloppsvinnaren Staffan Larsson. Se också till att säkra boendet i god tid innan ditt lopp - vi är störst på Vasaloppsboende och har många olika alternativ att välja mellan. Aktuell spårstatus hittar du på skidspår.se.

Längdspår i Dalarna

Skidhyra & Vallaservice

Inspiration inför resan

3 viktigaste förberedelserna inför vinterns Vasalopp i Dalarna

3 viktigaste förberedelserna inför vinterns Vasalopp i Dalarna

När vintern står för dörren och loppdagen närmar sig med stormsteg gäller det att vara ute i tid. Genom att vara väl förberedd blir Vasaloppet, Tjejvasan eller just det lopp du ska åka en klart mycket trevligare upplevelse. Här har vi samlat 3 tips på förberedelser som 1. Var ute i god tid – börja samla mil och hitta tidig snö i Dalarna Vare sig du är anmäld till något av loppen under Vasaloppets vintervecka eller bara längtar efter snön erbjuder Dalarna många möjligheter. Här står skidspår redo redan i oktober och i takt med att midvintern närmar sig erbjuder allt fler anläggningar spår för den som vill ge sig ut på längdskidor. Runt om i Dalarna finns ett flertal spårområden som underhålls och prepareras. Allra först ut är Idre Fjäll, som drar upp sin första slinga redan i mitten av oktober. Därefter blir spåren allt längre och mer varierade varefter minusgraderna och snötillgången säkras. Orsa Grönklitt är även de tidigt ute, liksom Lugnet i Falun. En klassiker i dubbel bemärkelse är såklart själva Vasaloppsarenan. Den första sparade konstsnön läggs ut i Hemus skidstadion och när vädret tillåter förlängs sträckan ner mot campingen och Zornmuseet. På så sätt är det bara att hoppa på spåret mitt i centrala Mora – enkelt, smidigt och lättillgängligt. Allteftersom utökas sedan sträckningen norrut, mot kontrollen i Eldris och vidare upp mot Sälen. Vasaloppsspårets 9 kilometer mellan Eldris och Mora är belyst med elljus. Läs mer: Här finns tidig snö och skidspår i Dalarna Runt om i Dalarna finns många orter och anläggningar som erbjuder tidig snö och fint preparerade spår. Bara att välja och vraka bland de många alternativen. 2. Vässa formen och tekniken med ett träningsläger Ett träningsläger som hjälper till att hitta rätt teknik och som ger möjlighet till flera dagars åkning i snösäkra spår. Det är sådant som kan göra stor skillnad på loppdagen. Runt om i Dalarna anordnas olika typer av träningsläger och träningshelger där alla, oberoende förkunskaper och ambitionsnivå, har möjlighet att få tips och hjälp från erfarna Vasaloppsproffs. Vasaloppsvinnaren tillika Vasaloppscoachen Staffan Larsson anordnar sina populära träningsweekends i Mora. Även Mattias Svahn är certifierad Vasaloppscoach och utgår därifrån. Längre söderut i Ludvika finns ytterligare en Vasaloppsvinnare, Elin Ek, som även hon anordnar träningshelger i vinter. Lägg därtill hotellen i Tällberg, resorten Leksands Strand och fjällparadiset Grövelsjön. Bara att hitta din favorit och se till att skidorna är redo. Läs mer: Vasaloppspaket och erbjudanden Vasaloppsvinnaren Staffan Larsson är officiell Vasaloppscoach och en av dem som anordnar träningsläger och träningshelger på längdskidor under vinter. 3. Säkra ditt Vasaloppsboende Visit Dalarna samlar och erbjuder det största utbudet av boende och boendepaket för Vasaloppet och förmedlar varje år tusentals boenden till Vasaloppsåkare. Vare sig det handlar om Vasaloppet, Tjejvasan eller Barnens Vasalopp skidor finns alla möjligheter att hitta ett passande alternativ. Hotell, paketerbjudanden, husvagnscamping, privat boende, egen stuga eller kanske en enkel plats på golvet i en skola. I Mora, Älvdalen och Sälen, eller för den delen längs hela Vasaloppsarenan, finns mängder av boenden av olika typ och prisklass. Även på orter som Leksand, Tällberg, Rättvik och Orsa har boendeanläggningar erbjudanden för Vasaloppsåkare. Flera erbjuder även möjligheten att boka transfer. Läs mer: Vasaloppsboende i Dalarna

Tjejvasan gav mersmak för systrarna Kallur

Tjejvasan gav mersmak för systrarna Kallur

Sveriges mest kända tvillingsystrar, Jenny och Sanna Kallur, må vara snabba som skott när de har häckar framför sig. När det däremot handlar om skidåkning fick de kämpa med både teknik och uthållighet för att köra Tjejvasan 2019. Trots det vill de gärna återuppleva känslan de fick i Vasaloppsspåret. I vintras körde de Tjejvasan för första gången och bjöd följare, både längs spåret och via sociala medier, på skidåkning som spred glädje med hög igenkänningsfaktor. Jenny och Sanna, som har sin podcast ”Motionsklubben”, hade bestämt sig för att stanna och spela in vid varje kontroll mellan Oxberg och Mora och att hålla ihop under hela loppet, vilket de också gjorde. I alla fall till sista kilometrarna innan mål. Där och då tänkte de att de nog tagit det lite för lugnt och tyckte att det var läge att dra på lite. Men det gick inte riktigt som planerat.   – Då gjorde jag världens vurpa i den sista rejäla utförsbacken, berättar Jenny och skrattar gott åt minnet. Sanna missade det hela då hon hade mål i sikte.  Efter vurpan kom de från varandra och Sanna började undra var Jenny var först när hon åkt en bra bit. – Då var det ju inte längre läge att vänta, det var bara att dra på in till mål, säger hon. När Jenny samlat ihop sig efter fallet och stod på skidorna igen blev hon smått överraskad av det gensvar hon fick av folk som stod längs spåret och tittade.  De hade nämligen full koll på att Sanna just glidit förbi. – Folk skrek ”Skynda dig, syrran är bara 100 meter före”, skrattar Jenny som blev extra peppad. – Målgången kändes som världens seger, det är något speciellt med den där portalen, att få glida in där, jag hade aldrig trott att jag skulle göra det, säger Jenny och Sanna håller med. Rörelseglädje är det viktigaste Det lyser om systrarna som är fulla av iver när de berättar om sin första vinter som skidåkare och att de, som de själva beskriver det, var rätt usla på skidåkning. Det som genomsyrar pratstunden är att de här två superatleterna bjuder rejält på sig själva och det faktum att de numera ser sig som motionärer. För det är rörelseglädje de vill förmedla och själva uppleva. Det är lätt att tro att systrarna Kallur fixar skidåkning lika galant som 100 meter häck. Men riktigt så är det inte. Uthållighetssporter och sporter som innefattar någon typ av boll innebär alltid en utmaning, det är båda överens om. För att fixa Tjejvasan blev det mycket slit i spåret på Lugnet i Falun och utöver det tog de hjälp av proffs för att få till det tekniska. Sanna minns när hon fick se sig själv åka skidor på film innan de tränat med en skidcoach. – Jag höll på att skratta ihjäl mig. Jag lyfte varken skidorna eller fötterna, jag åkte som ett barn och hasade mig fram. Självbilden var ju en helt annan. Systrarna Kallurs nästa tips – ta hjälp Att som nybörjare ta hjälp med tekniken för att åkningen ska bli lättare och roligare är ett tips de båda skriver under på. Tillsammans med skidproffs fick de också lära sig hur man saktar in i backar och byter spår. Backar och spårbyten är något man möter ett par gånger under Tjejvasan, när banan är fylld av tjejer som vill framåt. – Uppför är det många som är starka, men att åka nedför är det många som har problem med. Där var det ibland massramlingar så man fick nästan svänga ut i skogen, berättar Jenny. Båda summerar premiären i Tjejvasan som en fantastisk upplevelse, med lätta spår, gemenskap och mycket pepp längs spåret från både folk publik och åkare. Särskilt minns de en kvinna som dagen till ära sminkat sig med glitter och som lyste av glädje. – Hon ropade och tjoade vid varje kilometerskylt som räknar ner till mål. Det var så härligt att åka nära henne, vi blev flera stycken som gjorde det. Så till slut åkte vi där ett helt gäng och typ ”Yes, det är bara 25 km kvar”, berättar Jenny och ler åt minnet. – Så vill jag också bli när jag blir gammal, avslutar Sanna. Läs mer om Vasaloppet

Tidig snö i Orsa Grönklitt – Börja träna inför Vasaloppet

Tidig snö i Orsa Grönklitt – Börja träna inför Vasaloppet

Redan i slutet av oktober finns snö att åka längdskidor på i Orsa Grönklitt. Säg hej till Marcus Laggar, sportchef på Orsa Grönklitt, som både inviger en ny multiskidbana den 5 oktober och laddar för årets snöpremiär den 25 oktober. Det händer mycket hos er just nu! Hur går det med förberedelserna inför vintersäsongen? – Det går väldigt bra och vi jobbar för fullt med vad som komma skall. Vår nya multiskidbana invigs den 5 oktober, en stor nyhet och en jättefin träningsmöjlighet året runt. Det är en 5 km lång asfalterad bana som går runt Rädsjön, där tanken är att man ska kunna springa, cykla och åka rullskidor. Banan är även anpassad för att människor med olika funktionshinder ska kunna ta sig ut. Vintertid blir det ett elljusspår för längdskidåkning. Där andra banor kan vara ganska tunga och kuperade, är den här väldigt enkel. Vi vill få ut folk i naturen, alla människor med alla förutsättningar. Den 25 oktober är det sedan dags för snöpremiär? – Ja, då lägger vi ut sparad snö på en slinga som förhoppningsvis blir 2,5–3 km lång. Det är förstås väldigt väderberoende, men nu vill vi komma igång med skidåkningen för säsongen. Fina höstdagar är det faktiskt helt fantastiskt att åka på snö. Vi vill få folk att våga åka skidor tidigt och börja träna inför lopp de är anmälda till. Vilka åkare är det som dyker upp såhär dags på säsongen? – Tidigare var det bara eliten som började åka skidor i oktober. Men vi har märkt de senaste åren att det går allt mer från att bara vara elit till att också Vasaloppsmotionären och nybörjarskidåkaren är här. Det är nog mycket just för att vi har en relativt enkel bana och att folk helt enkelt vill komma ut på snö. Hur är känslan inför premiären? – Det har varit lite konkurrens mellan olika anläggningar, men vi har en fördel i att vara snösäkra för att ligga så centralt i landet som vi gör. Vi har också ett stort fokus på service kopplat till åkningen, till exempel med vårt Längdcentrum som ligger precis vid spåret. Själva premiärhelgen brukar det vara sjukt mycket folk. Det märks redan nu, att det är ett jäkla tryck och frågorna kommer hela tiden om när vi öppnar, hur långt spåret blir och när man kan börja åka. Så vi är riktigt taggade inför att välkomna åkarna hit. Multiskidbanan på Orsa Grönklitt invigs lördag 5 oktober 2019. Snöpremiär på längdskidor sker helgen 25–27 oktober 2019.

18 steg till ett bättre Vasalopp

18 steg till ett bättre Vasalopp

Vasaloppscoacherna Staffan Larsson och Mattias Svahn har stor erfarenhet av både skidåkning i allmänhet och Vasaloppet i synnerhet. Från det att den första snön lägger sig i Vasaloppsarenan finns de på plats för att guida längdentusiaster som siktar på att ta sig till målet i Mora under något av loppen under Vasaloppets vintervecka. Här bjuder de på sina bästa tips och råd för att förberedelserna inför loppdagen ska bli så bra som möjligt. 1. Anmäl dig i god tid till ett utmanande lopp, som ger ett inspirerande mål att träna inför.  2. Träna allsidigt året runt om du kan.  3. Träna mer grenspecifikt när vintern närmar sig, som rullskidor, stav- och skidgång, samt styrka för armar, mage och rygg.  4. Skaffa en bra skidutrustning anpassad för dig, vilket gör skidåkningen enklare och roligare.  5. Planera in minst en eller två långweekends för skidåkning, beroende på din ambitionsnivå och snötillgång på hemmaplan.  6. Åk så mycket skidor som möjligt och gärna ett längre pass per vecka.  7. Boka in ett Vasaloppsläger för teknikträning i början av din skidperiod, som du sen har nytta av under egna skidpass resten av säsongen.  8. Siktar du på Vasaloppet så rekommenderas att åka ett seedningslopp eller halva    tävlingsdistansen vid minst två tillfällen.  9. Erfarna skidåkare som siktar på personlig rekordtid har nytta av att köra ett eller två intervallpass per vecka.  10. Ta det lugnt med träningen sista veckan innan loppet, så att du är pigg och åksugen när du står på startlinjen.  11. Drick och ät mycket kolhydratrik mat en till två dagar innan loppet.  12. Sov ordentligt sista nätterna innan start, så är inte sista nattens sömn så viktig.  13. Lämna in skidorna på vallaservice om du inte är van att valla.  14. Klä dig för rörelse enligt ”trelagers-principen”, som du även kört med under träning.  15. Ta med ett bälte med dricka, extra valla och energi under loppet.  16. Kör i en jämn fart efter dina ambitioner.  17. Tänk på tekniken, speciellt om tröttheten kommer.  18. Stanna och lägg på mer fäste eller ta hjälp på vallastationer om du får bakhalt.  Lycka till! Läs mer om att träna inför Vasaloppet, hur du bokar Vasaloppsboende och Vasaloppsläger: Träna inför Vasaloppet. Mer om Mattias Svahn finns att läsa på vasasvahn.se och om Staffan Larsson på aktivsport.se.

Staffan Larsson Träna inför

Träna inför Vasaloppet – Slipa formen med proffsen

Siljansbygden är en stark vinterdestination, inte minst för er som söker bra förutsättningar för längdåkning. Har du ett mål i vinter som du tränar inför? Ska du rent av delta i något lopp under Vasaloppsveckan? Vi har tagit pulsen på Staffan Larsson och Mattias Svahn – två av de aktörer som erbjuder förberedande läger. En sak kan vi lova: snön hittar alltid till kommunerna vid Siljan och Orsasjön. Staffan Larsson vann mångas hjärtan efter sina bravader i Vasaloppsspåret. Den största framgången kom 1999 när han vann hela loppet. Tillsammans med Mattias Svahn, känd från Vinterstudion i SVT, utgör de en kvalificerad duo med fokus på andras hälsa, prestation och utveckling.  Vintern är alla skidåkares högsäsong och i SIljansbygden finns flera olika varianter av läger för den som vill vässa formen i bästa Vasaloppsmiljö. Staffans och Mattias olika separata läger har utgångspunkt i Mora och lockar en mängd deltagare med olika förkunskaper, ambitionsnivåer och erfarenheter. Människor från hela Sverige kom för att förbättra sin teknik och få uppleva skidåkning i klassisk terräng.   – Drivkraften ligger i att se andra utvecklas och kunna bredda sporten, säger Staffan som i år tioårsjubilerar som arrangör. Och vi märker resultat på kort tid.  – Trenden är tydlig, efterfrågan bara växer. Inte bara för att förbättra sin skidåkning, utan också för att lära sig allt runt omkring, vallning, träningslära och annat som hör till, säger Mattias.  Staffan och Mathias menar att skidåkning är en sport som passar alla, och där stort utrymme finns för utveckling.  – Alla som vill kan åka skidor, och bra åkare kan bli bättre. Till och med landslagsåkarna tränar teknik hela tiden. Det handlar om att utvecklas utifrån den nivå man är på. På våra läger delas man in i olika grupper beroende på erfarenhet och färdighet. Vi ger sen individuell feedback hela tiden, säger Staffan.  Mattias fyller i:  – Och ett läger riktar sig till alla – yngre, äldre, erfaren, nybörjare. Jag upplever att många människor känner ett sug att komma ut och röra på sig, många har stillasittande jobb. På ett läger får man kvalitetstid i naturen vilket i sin tur minskar på stressen.  En bra grund som ger resultat  I de olika paketen, med varierande antal dagar, ingår skidtekniken som en viktig bas.   – De flesta lägerdeltagarna är med för att vässa formen inför Vasaloppsveckan, säger Mattias, men det finns andra som deltar också.  Och pulsen stiger ju närmare Vasaloppsveckan man kommer.  – Efter nyår avslutas alla läger med servicepaketet ”Buss ut i Vasaloppsspåret”, där deltagarna får välja längd på sin skidtur i Vasaloppsspåret, med drickaservice i de klassiska kontrollerna på väg mot Mora. Mina paket med två teknikpass, vallagenomgång och buss ut i Vasaspåret är också mycket uppskattade, liksom tjejlägret och lägret med seedningsgrundande läger där Moraloppet i januari ingår, berättar Staffan.  – Att kunna bo nära och gå till spåret är överlägset. Och det är förstås en stor fördel för deltagarna att kunna träna i själva ”skid-Mecka” i Sverige, det vill säga Vasaloppsarenan, avslutar Mattias.

Mattias Svahn

Vasaloppscoachen Mattias Svahn: ”Det är bingo att bo i Mora”

Mattias Svahn är skidåkaren som blev en framgångsrik företagare. När han laddar inför vintern ser han fram emot en årstid fylld av det bästa han vet: möten med människor som bryr sig om sin hälsa och vill utveckla sin skidåkning. ”Jag har världens bästa jobb och det är en sann glädje att få bo i Mora, nära naturen, Siljan och alla vackra miljöer”, säger Mattias. Bjarne Andersson var en gång förbundskapten för det svenska skidlandslaget. En gång kom han fram till Mattias och sade: ”Du kommer aldrig att bli bäst på att åka skidor, men du är i alla fall en av de trevligaste skidåkarna”.  Mattias skrattar gott åt händelsen. Som skidåkare, främst inom långlopp, nådde han långt, men inte ända fram. Fyra gånger bland de tio bästa (4:e plats vid två tillfällen) i Vasaloppet inger respekt, men som han säger själv, ”ingen minns den som kommer tvåa, det är bara segrar som räknas”.  När den aktiva karriären tog slut som 34-åring, för lite mer än tio år sedan, gjorde Mattias ett vägval.  – Jag fick en anställning som säljare. Men redan efter tre-fyra dagar gick jag till chefen och sa upp mig. Jag ville vara ärlig, det passade inte för mig.  Mattias skapade istället sin egen vardag, där jobbet blev hans livsstil. I en tid när människor törstade efter kunskap om skidåkningens ädla konst blev Mattias en förgrundsfigur. I bagaget fanns en gedigen skidkarriär, en pedagogisk förmåga och en social läggning. Det blev succé på en gång. Idag tillhör han ett av de mest aktade namnen i Sverige inom sitt område. Självklart är det Dalarna och närmiljön som är basen för hans lägerverksamhet.   – Från senhösten fram till Vasaloppet är det fullt upp med läger, vallning och annan service. Det är roligt och engagerande att hjälpa andra till framsteg, oavsett om det handlar om nybörjaren eller elitmotionären. Alla resultat är betydelsefulla. Med små justeringar i tekniken går det att nå stora förbättringar.   Mattias har även blivit känd via SVT, där hans kunskaper inom skidåkning och vallning har fångats upp i Vasa-loppssändningar, samt i program som Go'kväll och Vinterstudion. – Jag har varit med på ett hörn på SVT sedan 2007–2008. Folk frågar mig om valla vart jag än kommer.  Med hjälp av Vasaloppets dragningskraft har han lockat tusentals människor till bygden, för att utvecklas i den mest autentiska av skidmiljöer man kan tänka sig – Vasaloppsspåret, mellan Sälen och Mora.   – Här kan vi bjuda på naturupplevelser, miljöer och platser som folk känner igen från alla TV-sändningar av Vasaloppet sedan 1966. Det är nåt alldeles extra att komma hit och uppleva det på plats. Och det här med att kunna åka på sparad snö har för-längt säsongen. Faller inte snön naturligt så kan vi erbjuda snö och skidspår ändå.  Mattias lyfter fram fler värden, bortom själva ”utbildningen till en bättre skidåkare”.  – Människor kommer hit och bara älskar lugnet, tystnaden och alla vyer. Det händer något bra i själen. Harmoni är nog det rätta ordet.   Vintersäsongen är väldigt intensiv för Mattias, där hans fru Christina finns med i två roller: som instruktör på läger samt att hon sköter det administrativa i företaget Vasasvahn AB.  – Det är ett riktigt familjeföretag. Även barnen lever ju med detta. Den äldste, Sebastian, är med och gör rent skidor, det är jättekul. Sen har vi två yngre barn också, Alexander och Nathalie. Det är bingo för mig och min familj att bo i Mora, det är ju i dessa trakter som själva Mecka är för skidåkning i Sverige.  Framtiden?   – Att fortsätta att förfina och förbättra min verksamhet. Det här är mitt liv, att få träffa trevliga människor och jobba med världens bästa sport.