Längdskidor Träna Inför

Träna inför Vasaloppet


Dags att börja samla mil inför vinterns lopp? I Dalarna finns tidig snö och redan i slutet av oktober ligger de första spåren redo för dig som vill börja träna inför Vasaloppet. Därefter är det bara att välja och vraka i takt med att anläggningar som Idre Fjäll, Orsa Grönklitt, Vasaloppsarenan och Lugnet i Falun öppnar för skidåkning. Här finns många fina spår som väntar på att upptäckas och utnyttjas i ditt träningsprogram inför Vasaloppsveckan.


Oavsett målsättning erbjuder Dalarna suveräna träningsmöjligheter – endast några timmar från Stockholm och Mälardalen. Här väntar miltals av välpreparerade skidspår samt ett stort antal lopp, kurser och läger med kända profiler som Staffan Larsson, Mattias Svahn och Erik Wickström. Här finns lopp, träningsläger, fina anläggningar och goda förutsättningar för dig som ska träna inför Vasaloppet.

Kom i form för seedning till Vasaloppet

Säkra en optimal seedning till Vasaloppet. Längdskidor i Dalarna är perfekt för dig som vill förbereda dig inför vinterns lopp. Vare sig det är Vasaloppet eller någon annan utmaning som väntar finns här spåren, träningen, boendet och coachingen som gör dig redo för start. Här finns tidig snö och klassiska arenor för längdskidåkning, som Idre Fjäll, Orsa Grönklitt, Vasaloppsspåret mellan Sälen och Mora eller Lugnet Skidstadion i Falun. Förutom de välkända anläggningarna finns också många både mer och mindre kända guldkorn. Ta till exempel del av tipsen från några av våra kända skidprofiler och läs om var de helst tränar.

Skidläger & träningshelger i Dalarna

Här kan du också boka skidlägren och träningshelgerna som vässar åktekniken. Till exempel kan du få tekniktips på ett Vasaloppsläger med Vasaloppsvinnaren Staffan Larsson. Se också till att säkra boendet i god tid innan ditt lopp - vi är störst på Vasaloppsboende och har många olika alternativ att välja mellan. Aktuell spårstatus hittar du på skidspår.se.

Längdspår i Dalarna

Skidhyra & Vallaservice

Inspiration inför resan

Tidig snö i Orsa Grönklitt – Börja träna inför Vasaloppet

Tidig snö i Orsa Grönklitt – Börja träna inför Vasaloppet

Redan i slutet av oktober finns snö att åka längdskidor på i Orsa Grönklitt. Säg hej till Marcus Laggar, sportchef på Orsa Grönklitt, som både inviger en ny multiskidbana den 5 oktober och laddar för årets snöpremiär den 25 oktober. Det händer mycket hos er just nu! Hur går det med förberedelserna inför vintersäsongen? – Det går väldigt bra och vi jobbar för fullt med vad som komma skall. Vår nya multiskidbana invigs den 5 oktober, en stor nyhet och en jättefin träningsmöjlighet året runt. Det är en 5 km lång asfalterad bana som går runt Rädsjön, där tanken är att man ska kunna springa, cykla och åka rullskidor. Banan är även anpassad för att människor med olika funktionshinder ska kunna ta sig ut. Vintertid blir det ett elljusspår för längdskidåkning. Där andra banor kan vara ganska tunga och kuperade, är den här väldigt enkel. Vi vill få ut folk i naturen, alla människor med alla förutsättningar. Den 25 oktober är det sedan dags för snöpremiär? – Ja, då lägger vi ut sparad snö på en slinga som förhoppningsvis blir 2,5–3 km lång. Det är förstås väldigt väderberoende, men nu vill vi komma igång med skidåkningen för säsongen. Fina höstdagar är det faktiskt helt fantastiskt att åka på snö. Vi vill få folk att våga åka skidor tidigt och börja träna inför lopp de är anmälda till. Vilka åkare är det som dyker upp såhär dags på säsongen? – Tidigare var det bara eliten som började åka skidor i oktober. Men vi har märkt de senaste åren att det går allt mer från att bara vara elit till att också Vasaloppsmotionären och nybörjarskidåkaren är här. Det är nog mycket just för att vi har en relativt enkel bana och att folk helt enkelt vill komma ut på snö. Hur är känslan inför premiären? – Det har varit lite konkurrens mellan olika anläggningar, men vi har en fördel i att vara snösäkra för att ligga så centralt i landet som vi gör. Vi har också ett stort fokus på service kopplat till åkningen, till exempel med vårt Längdcentrum som ligger precis vid spåret. Själva premiärhelgen brukar det vara sjukt mycket folk. Det märks redan nu, att det är ett jäkla tryck och frågorna kommer hela tiden om när vi öppnar, hur långt spåret blir och när man kan börja åka. Så vi är riktigt taggade inför att välkomna åkarna hit. Multiskidbanan på Orsa Grönklitt invigs lördag 5 oktober 2019. Snöpremiär på längdskidor sker helgen 25–27 oktober 2019.

Upptäck de osedda platserna runt Orsa

Upptäck de osedda platserna runt Orsa

En orörd skare. En krispig vintermorgon där stillheten dröjer sig kvar. Skidor som krasar mot snön när du glider fram. Följ med Kristina Lillpers ut på äventyr – bokstavligt talat rakt ut i naturen. Kristina Lillpers är agronomen och gymnasieläraren som brinner för att förmedla allt det fantastiska som finns i naturen. Som flyttade tillbaka hem till Orsa och lät intresset blomma ut i verksamheten Njut i Orsanaturen, där hon guidar nyfikna besökare ut i naturen runt omkring hemorten. På somrarna till fots och på cykel. Vintertid är det skidor som gäller. – Min mission är att prata om hur det fungerar och hänger ihop. Inte bara om naturen, utan även om landsbygden. En kombination av mina intressen. Dels av friluftsliv och motion, dels med att lära ut och ta hand om människor. En favorit är turerna till Koppången, som hon anordnar under mars och april. Morgonen startar redan vid sjutiden och färden går då ut på skaren som lagt sig över myrarna och markerna. – Man får se hur naturen vaknar och vi är bland de första som kommer. Det är ett så stort område att vi kan vara för oss själva lite grand. Där är vildmarkskänsla, man kan få se djurspår och höra fåglar. Det är väldigt speciell natur, med mycket gamla träd, lavar och mossor, berättar Kristina. Dessutom adderar själva skidåkningen ytterligare till upplevelsen. – Det är som att vara i fjällen men utan toppar. Om man tänker myr tänker man platt och tråkigt, men här lutar det. Man brukar kunna stå och glida. Det är sådan här njutningsskidåkning. Man åker i ett lugnt tempo, ser sig omkring och stannar och fotar. Det unika med Kristinas turer är också det personliga. Hon har genom åren samlat på sig stora kunskaper om vad såväl naturen som historierna i Orsa med omnejd har att förtälja. – Jag har små grupper och känner till omgivningen. Det blir personligt och alltid det lilla extra. Jag försöker anpassa efter varje grupp och varje gäst. Som när vi åker skidor rakt ut i naturen, på platser där det inte är så många människor. Vi åker bara så långt det passar gruppen, grillar lite korv och fikar. Det är alltifrån sportlovsturer med barnfamiljer till lite längre turer för den som vill veta mer om natur och historia. Ofta är det besökare som sett alla de vanliga sevärdheterna i bygden och nu vill ha något nytt. – Vi åker inte i färdiga spår eller följer leder. Jag hittar på andra ställen och kan berätta historien om platserna vi besöker. Det var här min farfar körde timmer. Att jag kan berätta utifrån familjens historia gör det lite mer personligt. Sådant som man inte kan gå på en kurs och lära sig, på så sätt är det här annorlunda.

Vasaloppsboende sista minuten

Fem – kanske något oväntade – Vasaloppsboenden

Står en start i något av Vasaloppets lopp på vinterns agenda? Lika viktigt som träningen och förberedelserna inför, är själva upplevelsen och uppladdningen på plats. Där är boendet en viktig del i ekvationen. Kanske är den första tanken att bo i eller Mora eller Sälen, men vad många inte tänker på är att det är minst lika smidigt att söka sig till någon av orterna runt omkring. Bo lite lugnare och med fullgod åkarservice – ofta med praktiska lösningar som sätter guldkant på skidbesöket. Här har vi samlat fem tips på – kanske något otippade – boendealternativ inför Vasaloppet. De här utvalda pärlorna har alla sin charm och sina fördelar för dig som ska ställa dig på startlinjen. Vilket alternativ passar dig bäst? Vasaloppet all inclusive på Stiftsgården Stiftsgården i Rättvik ser till att ta hand om det mesta för dig som ska åka Vasaloppet eller Tjejvasan. Deras olika paketlösningar inkluderar bland annat ankomstmiddag, logi i en eller två nätter, frukost, upphämtning av nummerlapp, buss tur och retur till ditt lopp samt vallning av skidor eller tillgång till vallarum för dig som vallar själv. Väljer du tvådagarspaketet ingår självklart en välsmakande middag efter loppet. Perfekt för dig som vill att andra sköter det praktiska så att du kan fokusera på skiduppgiften – eller för dig som helt enkelt vill göra skidhelgen till en härlig helhetsupplevelse. Gemytligt B&B i Rättvik På Bed and Breakfast Fyra hästar i centrala Rättvik bor du i nyrenoverade rum med sköna sängar och har alla möjligheter att göra den sista uppladdningen inför loppet med en rejäl frukost. Därefter är det en kort promenad till tåget som tar dig till Mora eller att med egen bil åka de cirka fyra milen till Mora och sedan vidare till din startplats. Dalaupplevelse med Vasaloppsservice i Tällberg Hos Villa Långbers i Tällberg är det full service som gäller. Deras Vasaloppspaket inkluderar förutom boende och halvpension även upphämtning av nummerlapp och möjlighet att förvara skidorna tryggt och säkert inomhus. Dessutom går det att boka busstransfer till och från boendet på loppdagen. Det här är det perfekta sättet att göra en helhelgsupplevelse av dalabesöket. En riktigt god middag i hotellets härliga matsal efter genomfört lopp går inte av för hackor. Personligt boende med utsikt över Siljan i Vikarbyn I Vikarbyn, 25 kilometer söder om Mora, ligger Sätergårdens Pensionat. Här bor du i gammaldags miljö med vacker utsikt över Siljan och personlig service. Perfekt för dig som vill bo i gemytlig miljö och ha en lugn och härlig uppladdning inför loppet – och en lika skönt avkopplande nedvarvning efteråt. Halvvägs till start i Älvdalen I Älvdalen, halvvägs på väg till starten i Sälen, finns Gåsvarvs Bystuga och Näsets Bystuga. Förutom de natursköna omgivningarna är läget en fördel – alla minuter som går att spara på morgonen innan start är värdefulla. Sov gott och vakna utvilad i flerbäddsrummen. Ät en rejäl frukost och ge dig iväg till starten. Ett enklare boende, men ack så smidigt.   Bonustips: Hyr privat eller sussa i sovsal i Mora Vill du bo i Mora? Det fortfarande några privata boenden, rum och stugor kvar att hyra. Det finns också platser kvar i sovsalar. Få en sportig inramning på boendet och övernatta i Idre Fjäll Arena, som till vardags huserar Moras innebandylag.

18 steg till ett bättre Vasalopp

18 steg till ett bättre Vasalopp

Vasaloppscoacherna Staffan Larsson och Mattias Svahn har stor erfarenhet av både skidåkning i allmänhet och Vasaloppet i synnerhet. Från det att den första snön lägger sig i Vasaloppsarenan finns de på plats för att guida längdentusiaster som siktar på att ta sig till målet i Mora under något av loppen under Vasaloppets vintervecka. Här bjuder de på sina bästa tips och råd för att förberedelserna inför loppdagen ska bli så bra som möjligt. 1. Anmäl dig i god tid till ett utmanande lopp, som ger ett inspirerande mål att träna inför.  2. Träna allsidigt året runt om du kan.  3. Träna mer grenspecifikt när vintern närmar sig, som rullskidor, stav- och skidgång, samt styrka för armar, mage och rygg.  4. Skaffa en bra skidutrustning anpassad för dig, vilket gör skidåkningen enklare och roligare.  5. Planera in minst en eller två långweekends för skidåkning, beroende på din ambitionsnivå och snötillgång på hemmaplan.  6. Åk så mycket skidor som möjligt och gärna ett längre pass per vecka.  7. Boka in ett Vasaloppsläger för teknikträning i början av din skidperiod, som du sen har nytta av under egna skidpass resten av säsongen.  8. Siktar du på Vasaloppet så rekommenderas att åka ett seedningslopp eller halva    tävlingsdistansen vid minst två tillfällen.  9. Erfarna skidåkare som siktar på personlig rekordtid har nytta av att köra ett eller två intervallpass per vecka.  10. Ta det lugnt med träningen sista veckan innan loppet, så att du är pigg och åksugen när du står på startlinjen.  11. Drick och ät mycket kolhydratrik mat en till två dagar innan loppet.  12. Sov ordentligt sista nätterna innan start, så är inte sista nattens sömn så viktig.  13. Lämna in skidorna på vallaservice om du inte är van att valla.  14. Klä dig för rörelse enligt ”trelagers-principen”, som du även kört med under träning.  15. Ta med ett bälte med dricka, extra valla och energi under loppet.  16. Kör i en jämn fart efter dina ambitioner.  17. Tänk på tekniken, speciellt om tröttheten kommer.  18. Stanna och lägg på mer fäste eller ta hjälp på vallastationer om du får bakhalt.  Lycka till! Läs mer om att träna inför Vasaloppet, hur du bokar Vasaloppsboende och Vasaloppsläger: Träna inför Vasaloppet. Mer om Mattias Svahn finns att läsa på vasasvahn.se och om Staffan Larsson på aktivsport.se.

Staffan Larsson Träna inför

Träna inför Vasaloppet – Slipa formen med proffsen

Siljansbygden är en stark vinterdestination, inte minst för er som söker bra förutsättningar för längdåkning. Har du ett mål i vinter som du tränar inför? Ska du rent av delta i något lopp under Vasaloppsveckan? Vi har tagit pulsen på Staffan Larsson och Mattias Svahn – två av de aktörer som erbjuder förberedande läger. En sak kan vi lova: snön hittar alltid till kommunerna vid Siljan och Orsasjön. Staffan Larsson vann mångas hjärtan efter sina bravader i Vasaloppsspåret. Den största framgången kom 1999 när han vann hela loppet. Tillsammans med Mattias Svahn, känd från Vinterstudion i SVT, utgör de en kvalificerad duo med fokus på andras hälsa, prestation och utveckling.  Vintern är alla skidåkares högsäsong och i SIljansbygden finns flera olika varianter av läger för den som vill vässa formen i bästa Vasaloppsmiljö. Staffans och Mattias olika separata läger har utgångspunkt i Mora och lockar en mängd deltagare med olika förkunskaper, ambitionsnivåer och erfarenheter. Människor från hela Sverige kom för att förbättra sin teknik och få uppleva skidåkning i klassisk terräng.   – Drivkraften ligger i att se andra utvecklas och kunna bredda sporten, säger Staffan som i år tioårsjubilerar som arrangör. Och vi märker resultat på kort tid.  – Trenden är tydlig, efterfrågan bara växer. Inte bara för att förbättra sin skidåkning, utan också för att lära sig allt runt omkring, vallning, träningslära och annat som hör till, säger Mattias.  Staffan och Mathias menar att skidåkning är en sport som passar alla, och där stort utrymme finns för utveckling.  – Alla som vill kan åka skidor, och bra åkare kan bli bättre. Till och med landslagsåkarna tränar teknik hela tiden. Det handlar om att utvecklas utifrån den nivå man är på. På våra läger delas man in i olika grupper beroende på erfarenhet och färdighet. Vi ger sen individuell feedback hela tiden, säger Staffan.  Mattias fyller i:  – Och ett läger riktar sig till alla – yngre, äldre, erfaren, nybörjare. Jag upplever att många människor känner ett sug att komma ut och röra på sig, många har stillasittande jobb. På ett läger får man kvalitetstid i naturen vilket i sin tur minskar på stressen.  En bra grund som ger resultat  I de olika paketen, med varierande antal dagar, ingår skidtekniken som en viktig bas.   – De flesta lägerdeltagarna är med för att vässa formen inför Vasaloppsveckan, säger Mattias, men det finns andra som deltar också.  Och pulsen stiger ju närmare Vasaloppsveckan man kommer.  – Efter nyår avslutas alla läger med servicepaketet ”Buss ut i Vasaloppsspåret”, där deltagarna får välja längd på sin skidtur i Vasaloppsspåret, med drickaservice i de klassiska kontrollerna på väg mot Mora. Mina paket med två teknikpass, vallagenomgång och buss ut i Vasaspåret är också mycket uppskattade, liksom tjejlägret och lägret med seedningsgrundande läger där Moraloppet i januari ingår, berättar Staffan.  – Att kunna bo nära och gå till spåret är överlägset. Och det är förstås en stor fördel för deltagarna att kunna träna i själva ”skid-Mecka” i Sverige, det vill säga Vasaloppsarenan, avslutar Mattias.

Häng med världsstjärnorna under Svenska Skidspelen

Häng med världsstjärnorna under Svenska Skidspelen

En helg fylld av festligheter – inte bara kring skid-spåren utan i hela Falun. När Svenska Skidspelen går av stapeln för 67:e gången står glädje, gemenskap och folkfest i fokus. Förutom hela världseliten i skidor lockar Svenska Skidspelen också närmare 22 000 besökare till Falun och Lugnet Skidstadion. Skidhelgen, som arrangeras 14–18 mars, inleds traditionsenligt på torsdagen med öppningsceremoni på torget. Därefter fortsätter festligheterna och nytt för i år är att allmänheten bjuds in till “Warm up party” som anordnas på fredagskvällen.  – Det blir mat och underhållning i skidspelsrestaurangen i Lugnet sporthall, som en uppvärmning inför helgens tävlingar, säger Jimmy Birklin, VD för Svenska Skidspelen.   På lördagen inleds själva skidtävlingarna med sprint, vilka fortsätter på söndagen med individuella starter. Däremellan blir det afterski, den officiella efterfesten och allmän feststämning i hela Falun. Även om skidåkningen är huvudakten, finns det mycket mer att uppleva vid sidan av spåret.  – Vi vill skapa en härlig upplevelse både utifrån att titta på skidåkning, men också utifrån arrangemangen runt omkring. Det ska vara glädje, kärlek och att ha trevligt tillsammans. Man ska gå omkring här med mungiporna uppåt, känna att det är en toppendag. Där är det flera ingredienser som gör en härlig helhet runt evenemanget. Sen kanske man kan få sig en selfie med en världsstjärna – det blir ju som grädde på moset.

Mattias Svahn

Vasaloppscoachen Mattias Svahn: ”Det är bingo att bo i Mora”

Mattias Svahn är skidåkaren som blev en framgångsrik företagare. När han laddar inför vintern ser han fram emot en årstid fylld av det bästa han vet: möten med människor som bryr sig om sin hälsa och vill utveckla sin skidåkning. ”Jag har världens bästa jobb och det är en sann glädje att få bo i Mora, nära naturen, Siljan och alla vackra miljöer”, säger Mattias. Bjarne Andersson var en gång förbundskapten för det svenska skidlandslaget. En gång kom han fram till Mattias och sade: ”Du kommer aldrig att bli bäst på att åka skidor, men du är i alla fall en av de trevligaste skidåkarna”.  Mattias skrattar gott åt händelsen. Som skidåkare, främst inom långlopp, nådde han långt, men inte ända fram. Fyra gånger bland de tio bästa (4:e plats vid två tillfällen) i Vasaloppet inger respekt, men som han säger själv, ”ingen minns den som kommer tvåa, det är bara segrar som räknas”.  När den aktiva karriären tog slut som 34-åring, för lite mer än tio år sedan, gjorde Mattias ett vägval.  – Jag fick en anställning som säljare. Men redan efter tre-fyra dagar gick jag till chefen och sa upp mig. Jag ville vara ärlig, det passade inte för mig.  Mattias skapade istället sin egen vardag, där jobbet blev hans livsstil. I en tid när människor törstade efter kunskap om skidåkningens ädla konst blev Mattias en förgrundsfigur. I bagaget fanns en gedigen skidkarriär, en pedagogisk förmåga och en social läggning. Det blev succé på en gång. Idag tillhör han ett av de mest aktade namnen i Sverige inom sitt område. Självklart är det Dalarna och närmiljön som är basen för hans lägerverksamhet.   – Från senhösten fram till Vasaloppet är det fullt upp med läger, vallning och annan service. Det är roligt och engagerande att hjälpa andra till framsteg, oavsett om det handlar om nybörjaren eller elitmotionären. Alla resultat är betydelsefulla. Med små justeringar i tekniken går det att nå stora förbättringar.   Mattias har även blivit känd via SVT, där hans kunskaper inom skidåkning och vallning har fångats upp i Vasa-loppssändningar, samt i program som Go'kväll och Vinterstudion. – Jag har varit med på ett hörn på SVT sedan 2007–2008. Folk frågar mig om valla vart jag än kommer.  Med hjälp av Vasaloppets dragningskraft har han lockat tusentals människor till bygden, för att utvecklas i den mest autentiska av skidmiljöer man kan tänka sig – Vasaloppsspåret, mellan Sälen och Mora.   – Här kan vi bjuda på naturupplevelser, miljöer och platser som folk känner igen från alla TV-sändningar av Vasaloppet sedan 1966. Det är nåt alldeles extra att komma hit och uppleva det på plats. Och det här med att kunna åka på sparad snö har för-längt säsongen. Faller inte snön naturligt så kan vi erbjuda snö och skidspår ändå.  Mattias lyfter fram fler värden, bortom själva ”utbildningen till en bättre skidåkare”.  – Människor kommer hit och bara älskar lugnet, tystnaden och alla vyer. Det händer något bra i själen. Harmoni är nog det rätta ordet.   Vintersäsongen är väldigt intensiv för Mattias, där hans fru Christina finns med i två roller: som instruktör på läger samt att hon sköter det administrativa i företaget Vasasvahn AB.  – Det är ett riktigt familjeföretag. Även barnen lever ju med detta. Den äldste, Sebastian, är med och gör rent skidor, det är jättekul. Sen har vi två yngre barn också, Alexander och Nathalie. Det är bingo för mig och min familj att bo i Mora, det är ju i dessa trakter som själva Mecka är för skidåkning i Sverige.  Framtiden?   – Att fortsätta att förfina och förbättra min verksamhet. Det här är mitt liv, att få träffa trevliga människor och jobba med världens bästa sport. 

Tidig snöpremiär - Samla mil på längdskidor i Dalarna

Tidig snöpremiär - Samla mil på längdskidor i Dalarna

Börjar det bli dags att träna inför Vasaloppet? Vare sig du är anmäld till något av loppen under Vasaloppsveckan eller bara längtar efter snön erbjuder Dalarna många möjligheter. Här står skidspår redo redan i oktober och i takt med att midvintern närmar sig erbjuder allt fler anläggningar spår för den som vill ge sig ut på längdskidor. Runt om i Dalarna finns ett flertal spårområden som underhålls och prepareras. Och glöm det där med trängsel, här får du åka i egen takt, redan från oktober. Allra först ut är Idre Fjäll, som kan ståta med en 10 kilometer lång slinga redan i mitten av oktober. Sedan blir slingorna allt längre och mer varierade varefter minusgraderna och snötillgången säkras. Även Lugnet i Falun är tidigt ute och erbjuder tidigt slingor på konstsnö för den som vill få mil i benen tidigt på säsongen. Passa på att uppleva Sveriges nationalarena för längdskidåkning och testa den omtalade “Mördarbacken”. Orsa Grönklitt är en favorit för såväl lokalbor som tillresta besökare. När alla spår är dragna kan de erbjuda ett spårsystem med 80 kilometer spår för den skidsugna. I början av säsongen är det kortare kilometerslingor som, men den tidiga premiären redan i slutet av oktober får många entusiaster att ta fram skidor och stavar och ge sig ut. Bli heller inte förvånad om du här möter en eller annan stjärna från skidlandslaget i spåret. Med hjälp av sparad snö kan längdsäsongen börja tidigt i delar av spårdragningen. En klassiker i dubbel bemärkelse är självklart Vasaloppsarenan och spåret mellan Sälen och Mora. I mitten av november läggs den första sparade konstsnön ut i Hemus skidstadion och när vädret tillåter förlängs sträckan även ner mot campingen och Zornmuseet. På så sätt är det bara att hoppa på spåret mitt i centrala Mora – enkelt, smidigt och lättillgängligt. Allteftersom utökas sedan sträckningen norrut, mot kontrollen Eldris och vidare upp via Vasaloppsspåret mot Sälen. Vasaloppsspårets 9 kilometer mellan Eldris och Mora är belyst med elljus.