Traillöpning i Älvdalen: ”Löpningen har inga öppettider”

Traillöpning i Älvdalen: ”Löpningen har inga öppettider”

Att springa trail i Dalarna, speciellt i skogarna kring Älvdalen, är Petra och Marcus Ekenstiernas bästa medicin mot det mesta i livet. För naturen har inga fasta öppettider. Där finns utrymme för både egna tankar och samvaro. Nu ska de göra Älvdalen till navet för Sveriges största löparsällskap och ett centrum för äventyrslopp.


Petra och Marcus Ekenstierna började bli rastlösa. Stadslivet i Skåne var enformigt och efter en tuff period, när Petra drabbats av och behandlats för livmoderhalscancer, gick tillvaron på sparlåga.

– Jag var i dåligt skick fysiskt, men sjukdomen tog psykiskt på oss båda två. Efter ett rehabiliteringsläger om drömmar och mål i livet kom jag fram till att jag ville orka mer och bli mer aktiv. Där började jag löpträna. Marcus såg hur det fick mig att må bättre och började också komma igång, berättar Petra.

De började röra på sig tillsammans.

– Det stärkte oss både fysiskt och psykiskt. Vi fick något annat att prata om än den grå vardagen, såg en mening med saker och ting. Vi började springa, träna för det loppet och den träningen. Det blev ett helt annat lyckomoment.  

Snart gick de med i en löpgrupp, upptäckte gemenskapen och den känslan av att ha en extra familj. De ville sprida det vidare – skapa sin egen löparfamilj. I samma veva kom samtalet från Älvdalen: Petra hade kommit in på en ettårig utbildning som Fjäll- och äventyrsledare.

Från en dag till en annan sa de upp sig från sina jobb, hyrde ut huset och flyttade norrut. Marcus fick också en plats på utbildningen och plötsligt hade de bytt kontorsjobb i Skåne mot äventyr i Älvdalens vildmark. De har inte ångrat sig.

– Det här är paradiset, här finns allt utanför dörren och vi bestämde oss snabbt för att inte flytta tillbaka. Här är vi ute varje dag, vi kan vara ute varje dag. Det gick inte på samma sätt tidigare, säger Petra.

Södra Kungsleden

Under tiden de pluggade kom de igång med löpargruppen Sweden Runners.

– När vi flyttade upp har den här lilla löpgruppens tanke växt och blivit betydligt mycket större. Våra mål är mycket större nu, vi ska bli Sveriges största löparsällskap och få hela svenska folket att röra på sig. Vi vet hur mycket löpning hjälper och vill att fler ska inse det.

Älvdalen är navet för deras löpning, även om de har totalt nio löpargrupper runt om i landet. Det är också i Älvdalen de genomför sitt populära äventyrslopp Älvdalen Backyard Ultra och ultraloppet UKA PAIN. De arrangerar löparläger och löparresor, ofta i fjällen i Dalarna. Kärnan i allt är kärleken till löpningen.

– Det finns en enkelhet i löpningen. Du kan göra precis när det passar, starta när du vill starta. Löpningen har inga öppettider. Det är den stora charmen. Har man en jobbig dag och vill rensa huvudet, går man ut och springer och har ett möte med sig själv för att sortera tankarna. Du kan göra ett hårt pass om du vill ha pulsen eller välja ett lugnare. Ett långt eller ett kort. Det finns hur mycket som helst i löpningen.

Även om det finns en charm i att springa på egen hand är det ändå gemenskapen och att springa tillsammans som hjälpt Petra och Marcus allra mest.

– Vi sprang och springer flera timmar tillsammans. Ingen annan stör oss. Det han säger lyssnar jag på. Ingen håller på med tvättmaskin eller städar. Man bara är där bredvid och lyssnar, säger Petra.

Äventyrslopp i Älvdalen

  • Älvdalen Backyard Ultra, 15 juni
  • Sportkullan Adventure Race, 13 juli
  • Sportcenterloppet (MTB), 27 juli
  • UKA PAIN Ultra, 28 september
  • UKA PAIN MTB, 5 oktober
Håll Dalafjällen Rent – Så gör du

Håll Dalafjällen Rent – Så gör du

För att öka kunskapen och minska nedskräpningen i dalafjällen genomförs satsningen Håll Dalafjällen Rent. En av initiativtagarna, Stefan Hamréus på Länsstyrelsen, berättar mer och ger sina bästa tips på vad du kan tänka på när du är ute i naturen. Hur föddes idén om Håll Dalafjällen rent? – Jag har jobbat vid Hävlingestugorna i Grövelsjön som tillsynsman och stugvärd. Där kunde jag rätt så snabbt konstatera att det förekommer sopor och skräp på våra fjäll och i fjällnära skogar. I slutet av säsongen tog jag kontakt med Håll Sverige Rent. Jag presenterade ett förslag på hur jag ville gå vidare och de ville hänga med. I dag är alla de stora fjällaktörerna med i Håll Dalafjällen Rent: Skistar, STF, Idre Fjäll, Fjätervålen, Malung-Sälen kommun, Älvdalens kommun. Vad ska jag själva tänka på när jag ska ut på fjället? – Att du endast lämnar dina skoavtryck kvar i naturen. Förpacka din mat i förpackningar som inte tar stor plats i packningen när du tömt dem. Skippa till exempel konservburkar! Man har ju orkat bära med sig maten ut och då orkar man också bära med sig de tomma resterna hem. När man behöver göra "tvåan", gå en bit bort från leden. Lyft på en sten eller en bit mossa och utför dina behov och lägg tillbaka stenen eller mossan. På så sätt blir det trevligare för de som kommer efter dig på leden. Vad händer härnäst i projektet? – I och med att projektet startade hösten 2018 är det fortfarande i sin linda. Vi har haft en första workshop där vi tittade på vilka problem vi har när det kommer till det här frågorna. Det kan till exempel skilja såg åt geografiskt utifrån vilka aktiviteter som är mest populära i varje område. Nu hoppas vi att varje fjällaktör fördjupar sig i just sina utmaningar, så att vi också gemensamt kan börja jobba för att få bukt med nedskräpningen.

Barnvänlig vandring i Dalarna

Barnvänlig vandring i Dalarna

Vandring är ett häftigt sätt att komma nära naturen, utforska allt spännande som finns där och framför allt att spendera tid tillsammans. Här har vi samlat förslag på platser och vandringar som är extra lämpliga för dig som vandrar med barn. Så packa ryggsäcken, snöra på kängorna och ge er ut på Dalarnas härliga vandringsleder! Gyllbergen Endast någon mil utanför centrala Borlänge väntar familjevänlig vildmarkskänsla och orörd natur. I naturreservatet Gyllbergen kan du vandra längre eller kortare sträckor längs välmarkerade leder. Här går du genom både hög tallskog, frodigt trolska granskogar och mellan myrar. Passa på att utforska områdets många växter, lavar, svampar, insekter och fåglar. Har du tur kan du få syn på häckande tranor eller tjäder, orre och uggla. Den stora stenen Jättebordet och vallkullan Saras sjö är två sägenomspunna platser väl värda ett besök. Likaså är det en hemlig och lite mystisk känsla att vandra genom förkastningssprickan Dragbergsgatan. Lugnet, Falun På Lugnet i Falun finns en vandringsled för alla, från kortare leder på någon timme till längre dagsetapper. Här finns också gott om rastplatser, vindskydd och stugor. Vandra fram genom den rogivande naturen, genom idylliska fårhagar och passa på att göra avstickare till de olika spännande platserna längs vägen. Njut av utsikten från ”Högsta punkten”, Lärkstugan eller Sjulsarvstugan. Vid den senare har du en fantastisk vy över Falun. Gör en avstickare till Kolarkojan! Säterdalen Starta äventyret i centrala Säter med att ta det lilla Turis-tåget till naturområdet Säterdalen. Väl framme väntar Barnens Dal, med lekparker och härliga gräsytor för barn med spring i benen. Dessutom finns det flera leder och stigar om ni vill utforska det frodiga naturreservatet och ravinlandskapet ytterligare. Det finns mycket att titta på längs vägen, förutom djur och växter finns också historiska lämningar efter skvaltkvarnar, hyttor och smedjor. Leden mellan Norddalskvarn och Almbacken är tillgänglighetsanpassad. Orsa Grönklitt & Fryksås Utgå från Orsa Grönklitt och vandra den 4,5 km långa turen Rädsjön runt. Här vandrar ni på stigar och spårgator längs sjön, med lätt kupering och fin utsikt. Det finns flera slogbodar längs vägen när fikasuget sätter in. Gör också en utflykt till närliggande fäboden Fryksås, en vandring på 3,5 km fram och tillbaka. I Fryksås kan ni fika eller äta lunch på Smidgården eller Fryksås Hotell och Gestgifveri. Sälen och Södra Kungsleden Starta vid Högfjällshotellet i Sälen och vandra genom portalen som markerar starten på Södra Kungsleden. Början av leden är asfalterad och mycket lättvandrad – perfekt för den som vill ta med barnvagn. Mot slutet av asfalteringen finns ett vindskydd för såväl fikapaus som för att njuta av utsikten. Om ni fortsätter en bit till breder en utsikt med milsvida fjäll ut sig och snart väntar Östfjällsstugan, vackert belägen vid en tjärn. Njupeskär Besök Sveriges högsta vattenfall Njupeskär! Det ligger i Fulufjällets Nationalpark utanför Särna och vägen fram till fallet går genom mäktiga granskogar med trolsk natur. Den 4 km långa Njupeskärsslingan är spångad, grusad och lättvandrad, men det förekommer också trappor, så lämna barnvagnen i bilen vid den stora parkeringen. Vid nationalparkens huvudentré finns ett spännande Naturum där det finns mycket att både se och göra. Se på småkryp, känn på älghorn och gissa bajset. Det finns också mat, fika och glass. Idre Runt omkring Idre Fjäll finns flera olika vandringsleder att välja mellan. En lättvandrad tur går mot Nipfjället, med omväxlande fjällnatur och storslagna vyer. Starta vid Nipfjällets sommarparkering. Efter någon kilometer finns lämningar från inlandsisen i form av stora stenhögar – kanske dags för matsäckspaus! Barnen kan också göra egna små ”toppbestigningar” och leka bland högarna. Från sommarparkeringen är det också möjligt att ta er upp på Lillnipen. Efter 1,5 km vandring uppför väntar en strålande utsikt över Härjedalsfjällen och Fulufjället. Stigen till toppen är tydligt upptrampad.   7 tips för en lyckad vandring med barn Ha rätt förväntningar: Prata med barnet på förhand om vad som väntar. Det kan handla om att beskriva turen, hur långt ni ska gå och hur lång tid det tar. Berätta också om vad ni kommer se längs vägen och den goda matsäcken ni kommer fika med under pauserna. Packa gofika: Se till att ladda med matsäck. Smörgåsar, frukt, pastasallader, kalla pannkakor, fika, varm choklad – låt era smaklökar styra. En fikapaus uppskattas alltid och energidepåerna behöver fyllas på med jämna mellanrum! Ta det lugnt: Sakta ner tempot, ta många pauser och låt vandringen vara på barnets villkor. Planera in extra mycket tid så att ni slipper stress. Gå på säkra leder: Se till att välja lagom långa leder, utan svåra och utmanande etapper. Ha roligt: Räkna upplevelser, inte kilometrar. Lek er fram längs stigen och ha roligt – så är chansen större att barnet glömmer bort både eventuell trötthet och att de gått långt.   Ha bra kläder: Talesättet ”Kläder efter väder” är en högaktuell klassiker. Med kläder och utrustning som tål att användas ute och exempelvis regnkläder och stövlar när det är blött, kommer turen bli klart mycket mer behaglig. Lär längs vägen: Ta med en fågelbok, växtbok eller kikare och titta på det som finns omkring er. Låt barnen hänga med på kartan och se var ni vandrar.   Läs mer om vandring i Dalarna visitdalarna.se/vandra

Stadsvandringar i Mora och Rättvik: Låt platserna få liv

Stadsvandringar i Mora och Rättvik: Låt platserna få liv

Varför har Tiondeladan i Rättvik tre lås? Var i Mora brändes häxor i slutet av 1600-talet? Vad gjorde konstnären Anders Zorn till en av Moras främsta entreprenörer? Följ med på en stadsvandring i Rättvik eller Mora i sommar och låt platserna du besöker komma till liv. I Mora startar stadsvandringen vid Turistinformationen, alldeles bredvid Kyrkogatan. Turen går sedan ner mot Siljan och Saxviken, det berättas om miljöerna och platserna som passeras. Vandringen går vidare längs Kajen, upp genom Tingshusparken bort mot Vasaloppsmålet, förbi kyrkan och Klockstapeln. – Vi berättar om platserna vi passerar och om vad som hänt i Mora förr. Om Mora-Nisse, Vasaloppet, Mora kyrka, häxbränningarna i slutet av på 1600-talet och udden där detta utspelades, ja allting som har med Mora att göra. Vi går aldrig in någonstans, utan rör oss utomhus och pratar om det vi ser, säger Ingerid Manneteg, som liksom sina kollegor i föreningen Dalarnas Guide & Kultur är Auktoriserad Dalaguide. Mycket kretsar kring Anders Zorn, hans liv och vurm för att rädda allmogen till eftervärlden. Här levandegörs historier om Zorns gammelgård, Zorngården och museet. – Zorn var en mångfacetterad man. Och vilken betydelse han har haft för Mora! Han var ju så mycket, inte bara konstnär utan också en driftig entreprenör. Vandringarna som anordnats i Mora har varit uppskattade, vilket nu fått guideföreningen att utöka utbudet inför sommaren 2019. – Folk tycker att det är jättekul. Vi har fått bra respons, både från besökare och ortsbor, så i sommar går vi ett steg längre och gör vandringar både i Mora och Rättvik. I Rättvik blir det två olika vandringar, där båda utgår från centrum. Den ena går mot Enån och Långbryggan. Den andra går mot kyrkan, där bland annat historierna om de unika kyrkstallarna och Tiondeladan får liv. – Utanför kyrkan finns en Tiondelada där man förvarade tiondet, en typ av skatt som bönderna betalade till kyrkan i form av en tiondel av allt som gården producerade. Det som prästen på orten fick in förvarades i en lada eller ett härbre. I Rättvik ligger ladan precis intill kyrkan och där finns inte bara ett nyckelhål i dörren utan tre. Alltså behövdes tre nycklar för att låsa upp ladan. Det sägs att anledningen var att man inte litade på prästen. Därför behövdes både prästen, klockaren och en representant för bönderna för att man skulle kunna låsa upp dörren.  Stadsvandringarna tar ungefär en och en halv timme. – Det är inga långa sträckor och vi går lugnt och fint, så det passar för alla. Man får veta så mycket intressant! Saker man inte visste – och även en hel del man kanske inte visste att man ville veta. Stadsvandringarna 2019 startar den 24 juni och pågår hela sommaren fram till den 23 augusti. Enbart förköp. Biljetter säljs på Dalarnas Turistinformationer samt via visitdalarna.se.

Vandringsguide: Här är Dalarnas bästa vandring

Vandringsguide: Här är Dalarnas bästa vandring

Vandra i fjällen, längs pilgrimsled eller genom fäbodar i Dalarnas omväxlande landskap. Det är alltid nära till en naturupplevelse och många leder går via vackra natur- och kulturlandskap. Här har vi samlat våra bästa tips på vandringar runt om i Dalarna. Djupdyk i möjligheterna, snöra på vandringskängorna och ge dig ut! Naturskönt i Västerdalarna Längs Västerdalälven vandrar du i den lugna och sköna naturen. Upplev fäbodar och bruksmiljöer i Gagnef, finnmarker i den södra delen av Vansbro och den vidunderliga utsikten från Klacken i Malung. Familjenära vandring i centrala Falun På Lugnet i Falun finns en vandringsled för alla, från kortare leder på någon timme till längre dagsetapper. Här finns också gott om rastplatser, vindskydd och stugor. Vandra fram genom den rogivande naturen, genom idylliska fårhagar och passa på att göra avstickare till de olika spännande platserna längs vägen. Njut av utsikten från ”Högsta punkten”, Lärkstugan eller Sjularvstugan. Vid den senare har du en fantastisk vy över Falun. Gör en avstickare till Kolarkojan! Lederna går både på motionsspår och naturliga stigar. Det finns gott om informationsskyltar om bosättningar, naturen och omgivningarna du vandrar genom – passa på att förena nytta med nöje och lär dig något nytt under vandringen. Vandra Bergsstigen (10 km), Jungfrubergsstigen (5 km) eller Stugstigen (4 km). Samtliga leder börjar vid Lugnets spårcentral, vid skidstadion. Lederna är märkta med orange färgmarkering och svart skylt. Foto: Ulf Palm Stadsnära vildmark i Borlänge Endast någon mil utanför centrala Borlänge väntar familjevänlig vild­markskänsla och orörd natur. I naturreservatet Gyllbergen kan du vandra längre eller kortare sträckor längs välmarkerade leder. Här går du genom både hög tallskog, frodigt trolska granskogar och mellan sluttande myrar. Passa på att utforska områdets många växter, lavar, svampar, insekter och fåglar. Har du tur kan du få syn på häckande tranor eller tjäder, orre och uggla. Den stora stenen Jättebordet och vallkullan Saras sjö är två sägenomspunna platser väl värda ett besök. Likaså är det en hemlig och lite mystisk känsla att vandra genom förkastningssprickan Dragbergsgatan. Lederna är markerade med orange färg. Fjällvandring från Sälen till Grövelsjön Den södra delen av Sverigeklassikern Kungsleden går genom Dalarna. Starta vid Högfjällshotellet i Sälen och vandra norrut in i fjällvärlden mot Grövelsjön. Längs vägen kan du blicka ut över den varierande och spännande fjällnaturen, alltifrån relativt flacka platåfjäll till mer karaktäristiska toppar. Från Grövelsjön sneddar Södra Kungsleden över Långfjället till Hävlingen innan du så småningom slutligen passerar länsgränsen strax öster om Slugufjället. Här vandrar du över ljung­, gräs­ och lavhedar, ackompanjerad av ett rikt fågelliv. Hela Södra Kungsleden är 34 mil lång och sträcker sig mellan Sälen i söder och Storlien i norr. Etappen mellan Högfjället och Grövelsjön är 165 km lång. Fäbodlandskap och vandring runt Siljan Leksand, Rättvik, Orsa och Mora är kän­da namn i det turistiska Dalarna. På var och en av dessa platser erbjuds många möjligheter till dagsturer genom ett storkuperat och mäktigt landskap. Flera leder passerar fäbodar som påminner om hur livet en gång utspelade sig här. Vandra genom barrskog och myrmarker, förbi mindre vattendrag och natursköna rastplatser – perfekt när det är dags att packa upp den medhavda matsäcken. Foto: Anna Holm Sjönära vandring längs Pråmleden Längs Pråmleden kan du njuta av böljande jordbrukslandskap och tysta skogar. Leden går mestadels längs grusvägar och stigar och här finns gott om historiska guldkorn att utforska under vandringen, som det nedlagda järnbruket vid Silfhytteå. Det ligger vackert beläget mellan sjöarna Grycken och Fullen, där det också ligger ett slussområde som är ett populärt utflyktsmål. Fortsätt färden längs de slingrande grusvägarna med anor från medeltiden, njut av landskapet och kika in i gamla gruvor, masugnar och åldriga bruksmiljöer. Hela Pråmleden är 65 km och utgörs av två slingor. Den södra slingan är 27 km och utgår från Stjärnsund utanför Långshyttan. Leden är skyltad med blå skyltar med vit text som säger ”Pråmleden”. Sveriges sydligaste vildmark i Malingsbo-Kloten Längst söderut i Dalarna finns naturreservatet Malingsbo­Kloten, som också är Sveriges största. Området brukar kallas Sveriges sydligaste vildmark och här väntar vidsträckt tallskog, granskogsbeklädda berg och djupa dalar. Här finns också gott om mysiga tjärnar och sjöar, där kängbeklädda vandringsfötter och sommarsvettiga ryggar kan få lite välbehövlig svalka. I området finns både stugbyar, campingplatser, vindskydd och övernattningsstugor för den som vill göra flerdagarsturer – eller bara stanna till för en stund och njuta av omgivningarna. Malingsbo­Klotenrundan är 45 km. Starta och avsluta i Malingsbo, ca 30 km söder om Smedjebacken. Leden är markerad med orange färg. Låt Dalälven leda dig runt Älvpromenaden i Avesta Stadsnära vandring när den är som bäst. Starta gärna vid Verket i Koppardalen Avesta – här finns både parkering, information om och karta över leden – plus boende, caféer och matställen. Följ sedan Dalälven och vandra i egen takt längs med älvkanten mot närliggande orten Krylbo. Längs vägen finns bänkar och grillplatser för den som vill ta en paus. Vandra genom prunkande grönska med ormbunkar, vildvuxna lövträd och inslag av förvildade trädgårdsväxter. Upplev Avestaforsens brus, Avestas äldsta stadsdel Gamla byn, de torrlagda vattenfallen vid Döda fallen och Koppardalen med det gamla järnverket Verket. Hela Älvpromenaden, från Avesta till Krylbo och tillbaka igen, är 8,5 km lång. Slingan är utmärkt med skyltar och markeringar i grönt och rött.

Traillöparen: ”I Dalarna finns alla stigar runt knuten”

Traillöparen: ”I Dalarna finns alla stigar runt knuten”

På Städjan och Nipfjället trivs han som bäst. När utmanande höjdmetrar finns utanför dörren och det alltid är nära till varierad träning. Traillöparen Kalle Andersson flyttade till Idre för den unika naturen och möjligheterna Dalarna har att erbjuda. Det var dags för en förändring. Kalle Andersson och hans familj ville röra på sig och löpare som han är var ett avgörande kriterium att det skulle finnas bra träningsmöjligheter. Familjen hade stuga i Fjätervålen, de hade kontakter i området och visste att Idre med omgivning levererade unik natur. Flyttlasset gick således norrut från Skövde. – Det är så lättillgängligt att komma ut på fina stigar i Dalarna. De finns runt knuten för alla, oavsett var man bor. Det är aldrig långt att komma ut. Sen är löpningen varierad. Det finns alltifrån fina skogsstigar till kalfjäll och den variationen är unik i Dalarna. På kort avstånd kan du få allt. Av förklarliga skäl springer han mest i trakterna kring den nya hemorten. – Mitt favoritställe är Städjan och Nipfjället. Det är här jag samlar på mig alla mina höjdmeter. Men hela Dalarna är väldigt fint. Dessutom har det kommit många fina lopp i området som lockar folk, som fjällmaraton i Idre och Sälen och Mora Trail. Han själv är involverad i arrangemanget kring Idre Fjällmaraton och efter förra årets succépremiär är han nu taggad på år två. – Det var fantastiskt och alla var nöjda och glada. Ett fjällmaraton är speciellt på så sätt att man gör det på sin egen nivå och egen hastighet. Det är mer skonsamt, inte lika monotont och hårt som att springa på asfalt. Att springa i fjällen är friare. Terrängen är mer varierad. Vyerna är maffigare, mer spektakulära. Den dramatiska naturen kräver också en viss respekt. – Man är ute i naturen och måste tänka på att väder och vind styr betydligt mer. Är man ute i skogen och uppe på ett fjäll behöver man ha med sig en extra jacka. Vädret kan slå om snabbt. Det går inte att bara ge sig ut, utan respekt för naturen man är i. Sen ska man också tänka på att om man brukar springa en mil, motsvarar det kanske fem kilometer som trail. Samma distans tar längre tid. Det är viktigt att komma ihåg, så man inte tar sig vatten över huvudet. Just det att ta sig vatten över huvudet och tro att det går att springa på samma sätt och i samma tempo ”som vanligt” är något Kalle Andersson ofta ser hos de som precis börjat springa trail. – Det vanligaste felet är att man springer lite för fort. Börja hellre lite lugnt och gå när du blir trött, man behöver inte jaga tider eller hastigheter. Bara ut och njut av omgivningen. Man blir bättre och bättre för varje gång. Sen är det mycket mindre fokus på hastigheter i trail och bergslöpning. Han själv har tidigare hållit på med multisport. Både sprungit, cyklat och paddlat. Löpningen var det som var roligast och på den vägen är det. – Det har gradvis gått över till löpning, mest i fjäll och berg. Det är ju utmaningen i det som är rolig. Att man får alla höjdmeter och varierande terräng med stenar och kalfjäll och skog. Det är variationen i det. Det är utmanande och lite tuffare. Kalles tre bästa platser att springa trail i Dalarna 1. Idre med Nipfjället och Städjan. Städjan är ett dramatiskt fjäll, brant och häftigt. Det sticker ut, med sin spets som står rakt upp. 2. Grövelsjön. Jättefint och hur mycket som helst att välja på. Det är enormt stort och där kan man få allt man vill. 3. Sälen. Jättefint att springa i. Verkligen lättillgängligt och inte så höga toppar. Det är bra ordnat och alla kan springa där.

Friluftssinglar vandrar Vasaloppsleden

Friluftssinglar vandrar Vasaloppsleden

En nio mil lång vandring längs Vasaloppsleden för Friluftssinglar. Vi säger Hallå där till Ulf Olmats, initiativtagare till den singelvandring från Sälen till Mora som kommer att genomföras i juni 2019. Hur kommer det sig att du tog initiativ till vandringen längs Vasaloppsleden? – Det är egentligen inte konstigare att jag bor i Mora. Jag läste i Facebook-gruppen Friluftssinglar att det anordnades vandringar både här och där, men ingen i mitt närområde. Plus att jag har haft funderingar på att gå leden i sommar. Så på den vägen är det. Har du vandrat leden tidigare? – Jag har gått halva leden tidigare, från starten i Berga till strax före Evertsberg. Då fick jag lov att avbryta på grund av skoskav. Trots att det året måste ha varit det regnigaste i mannaminne, var det ändå helt otroligt att gå på spägerna över myrarna. Naturupplevelsen. Det mysiga att komma in i stugorna för att värma sig och torka kläderna. Berätta mer om Facebook-gruppen Friluftssinglar! – Jag är fortfarande väldigt ny i gruppen och den var okänd för mig helt en helt okänd grupp tills att en bekant bjöd in mig. Till skillnad från en del andra grupper jag är med i på Facebook så tycker jag att det är en väldigt avslappnad ton i gruppen. Sen att vissa lägger upp helt underbara naturbilder gör ju inte saken sämre. Har du varit med på liknande vandringar tidigare? – Nej det här kommer att bli den första. Hur har responsen på just Vasaloppsvandringen varit hittills? – Responsen har varit stor! Sen är ju helt ideellt och jag öppnar upp mitt hem för långväga gäster för att de skall kunna mellanlanda både före och efter vandringen. Hur tror du att vandringen kommer att bli? – Jag hoppas ju på att den kommer att bli helt underbar med perfekt väder, lagom varmt och lagom med mygg. Jag ser också fram emot att få träffa människorna bakom Facebooks-profilerna. Det enda jag önskar nu är att fler killar ska anmäla sig. Jag är ensam kille just nu så... Ulf Olmats arrangerar Singelvandring längs Vasaloppsleden.

Kom igång med trail: Här är tipsen och loppen i Dalarna

Kom igång med trail: Här är tipsen och loppen i Dalarna

Hur börjar man springa trail? Att springa i naturen är något helt annat än att springa på asfalt. Här delar löparcoachen Petra Ekenstierna med sig av sina bästa tips på hur du kan komma igång med löpning. Petra Ekenstierna är medgrundare till löpargruppen Sweden Runners. Med utgångspunkt i Älvdalen i norra Dalarna, anordnar hon tillsammans med maken Marcus Ekenstierna flera äventyrslopp och ultralopp. Dessutom arrangerar de löparläger, löparresor och har ett flertal löpargrupper. – För oss blev träningen en gemenskap, en extra familj. Det ville vi sprida vidare. När vi väl insåg hur mycket det gjorde för oss ville vi göra vår egen lilla familj, säger Petra. Hon själv började från noll med både löpning och träning. Genom att successivt öka mängd och längd på löppassen byggde hon en grundkondition – och behöll samtidigt träningsglädjen. – Jag sprang två minuter, gick en och upprepade det tio gånger. Så gjorde jag i 12 veckor, sen sprang jag 5 km. Petra Ekenstierna. Foto: Tobbe Nilsson. Börja springa: Petras bästa tips Stressa inte. Felet jag tror många gör är att de springer så mycket snabbare än de egentligen ska göra, för att de tycker det går för långsamt annars. Resultatet blir att man orkar ett par minuter, sen är man slut. Då är det inte kul och motiverande att gå ut igen nästa gång. Värm upp ordentligt! Det tar 20–25 minuter för kroppen att bli varm och mjuk. Vet man det, att det är en uppvärmningsfas, är det mer okej om det tar emot lite i början av ett pass. Spring två minuter och gå en, eller tvärt om. Och springa är att jogga, ett lugnt tempo. Anpassa gången, långsamt eller lite raskare. Försök hålla två minuter av det ena och en av det andra. Gör det tio gånger så tar det 30 minuter. Ha gärna en klocka så att du ser framstegen. Men utgå bara från dig själv, försök komma lite längre eller lika långt på lite kortare tid, eller lägg till en intervall. Är du i naturen gör det inte så mycket att gå emellanåt. Det är så lekfullt att vara ute i naturen. Vartannat träd, räkna lyktstolpar. Var lite påhittig, tyck att det är roligt så man känner sig berikad. Har du hund – ha den med dig och rasta den samtidigt. Välj pass efter dagsform. Spring flackt om du behöver rensa tankarna och tänka igenom det som hänt under dagen. Vill du hellre bara koppla bort allt och få lugn och ro – spring trail i skogen. Då tänker man bara på var man sätter fötterna och kan inte lägga fokus på annat. Sänk tempot och sänk kraven på sig själv, då är det roligare så man är motiverad till nästa pass. Äventyrslopp i Dalarna När träningen rullar på – utmana dig själv och kanske ett par kompisar med ett äventyrslopp. Det finns flera löptävlingar och lopp runt om i Dalarna. Här har vi samlat fem av dem. Älvdalen Backyard Ultra, Älvdalen, 15 juni Mora Trail, Mora, 7 juli Sportkullan Adventure Race, Älvdalen, 13 juli Stora Stöten Swimrun, Falun, 10 augusti Ultravasan 45 / 90, Sälen-Mora, 17 augusti Sälen Fjällmaraton, Sälen, 23-24 augusti Idre Fjällmaraton, Idre, 24 augusti

Upptäck de osedda platserna runt Orsa

Upptäck de osedda platserna runt Orsa

En orörd skare. En krispig vintermorgon där stillheten dröjer sig kvar. Skidor som krasar mot snön när du glider fram. Följ med Kristina Lillpers ut på äventyr – bokstavligt talat rakt ut i naturen. Kristina Lillpers är agronomen och gymnasieläraren som brinner för att förmedla allt det fantastiska som finns i naturen. Som flyttade tillbaka hem till Orsa och lät intresset blomma ut i verksamheten Njut i Orsanaturen, där hon guidar nyfikna besökare ut i naturen runt omkring hemorten. På somrarna till fots och på cykel. Vintertid är det skidor som gäller. – Min mission är att prata om hur det fungerar och hänger ihop. Inte bara om naturen, utan även om landsbygden. En kombination av mina intressen. Dels av friluftsliv och motion, dels med att lära ut och ta hand om människor. En favorit är turerna till Koppången, som hon anordnar under mars och april. Morgonen startar redan vid sjutiden och färden går då ut på skaren som lagt sig över myrarna och markerna. – Man får se hur naturen vaknar och vi är bland de första som kommer. Det är ett så stort område att vi kan vara för oss själva lite grand. Där är vildmarkskänsla, man kan få se djurspår och höra fåglar. Det är väldigt speciell natur, med mycket gamla träd, lavar och mossor, berättar Kristina. Dessutom adderar själva skidåkningen ytterligare till upplevelsen. – Det är som att vara i fjällen men utan toppar. Om man tänker myr tänker man platt och tråkigt, men här lutar det. Man brukar kunna stå och glida. Det är sådan här njutningsskidåkning. Man åker i ett lugnt tempo, ser sig omkring och stannar och fotar. Det unika med Kristinas turer är också det personliga. Hon har genom åren samlat på sig stora kunskaper om vad såväl naturen som historierna i Orsa med omnejd har att förtälja. – Jag har små grupper och känner till omgivningen. Det blir personligt och alltid det lilla extra. Jag försöker anpassa efter varje grupp och varje gäst. Som när vi åker skidor rakt ut i naturen, på platser där det inte är så många människor. Vi åker bara så långt det passar gruppen, grillar lite korv och fikar. Det är alltifrån sportlovsturer med barnfamiljer till lite längre turer för den som vill veta mer om natur och historia. Ofta är det besökare som sett alla de vanliga sevärdheterna i bygden och nu vill ha något nytt. – Vi åker inte i färdiga spår eller följer leder. Jag hittar på andra ställen och kan berätta historien om platserna vi besöker. Det var här min farfar körde timmer. Att jag kan berätta utifrån familjens historia gör det lite mer personligt. Sådant som man inte kan gå på en kurs och lära sig, på så sätt är det här annorlunda.