Breathwork - andningsövningar för ökad närvaro och avslappning

Släpp stress och oro med hjälp av en stunds vila och andningsövningar. Har du inte provat förr? Välkomna dig själv till en djup kunskap som redan finns inom dig.

Breathwork ar ett samlingsnamn för andningsövningar och tekniker som syftar till att förbättra det mentala, fysiska och andliga välbefinnandet. Det finns många olika andningstekniker. Inom yogan brukar vi tala om “Pranayama”. Några har kanske provat Wim Hofs andningstekniker. Gemensamt for alla teknikerna är att vi lär om, från att ha varit mer omedvetna om vår andning, till att andas på ett medvetet och systematiskt satt. Vi tar helt enkelt kontroll över var andning och får ut större effekt av vår egen inneboende kapacitet. Några effekter av andningsövningar och Breathwork • Ökat fokus och förmåga till närvaro • Bättre förmåga att uppleva avslappning • Bättre förmåga att släppa ”bruset” i huvudet • Bättre förmåga att hantera stress, oro och ångest • Lättare att komma till ro och somna. Hur går det till? • När du kommer, välkomnas du att lägga dig ner och landa på din yogamadrass. • En stunds stående rörelser för att mjuka upp områden i våra kroppar där vi ofta lägger stress och spänningar – som i nacken, halsen, axlarna, ryggen och höfterna. • Du får lägga dig ner på yogamadrassen igen. • Vi pratar om andning och om hur du med andningens hjälp kan ta dig djupare in i kroppen. Du får prova några andningsövningar – pranayamas. • En längre andningsövning – breathwork - ackompanjerad av musik. • Avslutande vila. • Innan du går hem dricker vi en kopp te tillsammans.