Breathwork - andningsövningar

Breathwork är ett samlingsnamn for andningsövningar och tekniker som syftar till att förbättra ditt mentala, fysiska och andliga välbefinnandet. Hur du mår - påverkar ditt sätt att andas. När du utvecklar din andning - kan du påverka hur du mår.

Det finns många olika andningstekniker. Inom yogan talar man om, Pranayama. Gemensamt for alla teknikerna är att vi lär om, från att ha varit mer omedvetna om vår andning, till att andas på ett medvetet sätt. Vi tar helt enkelt kontroll över vår andning och får ut större effekt av vår egen inneboende kapacitet. Några effekter av andningsövningar och Breathwork: •Ökat fokus och förmåga till närvaro •Bättre förmåga att uppleva avslappning •Bättre förmåga att släppa ”bruset” i huvudet •Bättre förmåga att hantera stress, oro och ångest •Lättare att komma till ro och somna Övingarna börjar med att du får landa på din yogamatta. Vi pratar om andning och hur vi med andningens hjälp kan ta oss djupare in i kroppen. Du får prova olika andningsövningar samt en längre andningsövning ackompanjerad av musik. Avslutande vila. Innan du går hem dricker vi en kopp te tillsammans.